15 идеални закуски за бегачи, които отиват на сутрешно бягане

Закуската не е от съществено значение, дори и за тези от нас, които тренират сутрин, тъй като можем напълно да изберем да бягаме на гладно. Въпреки това, за тези от нас, които са свикнали да правят първи прием всеки ден, преди да излязат от вкъщи, ние си тръгваме 15 идеални закуски за бегачи, които отиват на сутрешно бягане.

закуски

Закусете преди бягане

Както всеки прием преди физическо усилие, закуската трябва да бъде завършена поне 30-40 минути преди започване на движението и включете храни, с които вече сме свикнали, за да не възпрепятстваме храносмилането, докато бягаме.

Целта на закуската ще бъде осигуряват енергия за забавяне на умората по време на тренировка, а също така улесняват възстановяването след физически усилия.

Като се има предвид това, някои перфектна закуска за бегачи са:

Сладки препарати

За тези, които обичайно закусват сладка, Това са някои препоръчителни рецепти, които да приложите на практика и да опитате при първия прием преди тренировка:

    Кускус с мляко и плодове: за решаване на закуска за минути, Тази лесна рецепта, богата на въглехидрати, но с минимум качествени протеини и мазнини, е силно препоръчителна.

  • Овесени бисквитки и неподсладени ядки: заедно с чаша мляко или шейк с мляко и плодове, който добавя протеин към приема, тези бисквитки богат на фибри и сложни хидрати те са отличен вариант.
  • Мюсли Bircher: това е закуска, която има всичко, Поради тази причина се препоръчва, ако търсим възможност за вкус по уникален, но цялостен начин.

  • Палачинки с тиква и овес: за придружаване на някои ядки или семена, които добавят качествени мазнини, тези палачинки богата на калий и каротини, както и витамин А те са идеална алтернатива.
  • Шоколад, фурми и овесени ядки: идеално решение за закуска просто като активирате миксера. Включва естествени захари, калий, хидрати и протеини.
  • Смути купа с ягоди, банан и прясно сирене с овес: това е единичен препарат, който осигурява качествени протеини, мазнини и хидрати за тялото. Какво още, лесен за изпълнение.