15 храни с диуретични свойства, които ще ви помогнат да не се чувствате подути
Недостатъчното упражнение по време на карантина води до задържане на течности
Ако задържате течности в наши дни, трябва да знаете, че вероятно липсата или липсата на упражнения поради задържане от коронавируса е основният виновник. Но освен че се опитвате да се движите повече, някои храни с диуретични добродетели могат да ви помогнат да подобрите този проблем. Включете ги в диетата си.
Забелязвате, че дрехите ви са стегнати, имате подути пръсти, усещане за тежест в краката. няма съмнение, със сигурност задържате течности. Липсата на упражнения го благоприятства, но ефектите му могат да надхвърлят обикновения дискомфорт, тъй като благодарение на урината токсините и отпадъчните вещества се елиминират от тялото. Точно както предотвратяваме запек с храни, богати на фибри, важно е да направим същото и със задържане на течности, чрез диета с ниско съдържание на натрий, която включва храни с диуретични свойства. И в случай, че не се подобри, консултирайте се с Вашия лекар, в случай че сметнете за необходимо да предпишете някакви лекарства за тази цел.
Обърнете внимание на 10 храни, които ви интересуват:
Аспержи
Те са диуретична храна par excellence. За тази цел е по-добре да изберете бели, отколкото диви. Те също така съдържат много фибри, така че улесняват чревния транзит. Когато ги изядете, не забравяйте, че те могат да усилят миризмата на урина. Как да ги приемате: варени с винегрет, в салата, в омлет, в сандвич с малко майонеза.
Краставица
Един от най-освежаващите зеленчуци, той има високо съдържание на вода, богат е на витамин С и фибри и е звездна съставка в летните салати и гаспачо. Други идеи за консумацията му: нарязан с варен нахут, в сандвич с крема сирене.
Тиквички
С високо съдържание на вода, той е богат на фибри и антиоксиданти. Съдържа калций, желязо, бета-каротин и витамини от група В. Как да го консумирате: той допуска множество варианти, като кремове, сотирани, придружаващи тестени изделия или в решетки и лазаня.
Патладжан
Има висок състав на вода, диуретичен ефект, а също и антиоксидант. съдържа калий, желязо и калций. Как да ги консумираме: печени, печени, пълнени.
Артишок
Основен зеленчук в диетите за отслабване, главно поради високото съдържание на фибри, засищащата си сила и диуретичните си качества. Освен това консумацията му благоприятства намаляването на холестерола, благодарение на факта, че съдържа фитостероли. Освен това има цинарин и инулин. Как да го консумирате: на пара, добавяйки малко зехтин. Някои експерти препоръчват да се пие течността за готвене поради нейните пречистващи свойства.