15 грешки, които правите, когато искате да отслабнете - Diario Libre

Храненето е необходимост, но да го правиш разумно е изкуство. Тук е тайната на образа и здравословното тяло, което всички искаме; но в тяхното търсене правим много грешки, като тези, описани по-долу от трима специалисти по хранене.

грешки

Ерика Перес/@draerikaperezl

1 Очаквайте резултати много бързо. Това е най-често от всички, от клинична гледна точка здравословното отслабване не надвишава 2 или 3 килограма на седмица.

2 Игнорирайте клиничните лабораторни профили. Трябва да се има предвид, че преди каквото и да е рутинно хранене, трябва да се изключат възможни здравословни състояния, разстройства или заболявания като диабет, анемия, кръвно налягане и др.

3 Потърсете чудодейни диети. В момента има повече от 30 хранителни режима, вариращи от диетата със зелен сок до военните. „Няма конкретен модел или идеална диета, но има препоръки за промяна на хранителните навици“.

4 Не включвайте упражнения. Който не комбинира добра диета с упражнения, ще носи непълен план, при който няма да има загуба на мазнини. „Има слаби пациенти, които са маскирани със затлъстяване, защото имат повече мазнини, отколкото мускулна маса“.

5 Забравете емоционалната част. Трябва да сте в добро настроение, да спите правилно, да управлявате стреса, да правите медитация или йога като част от рутината, за да оптимизирате резултатите.

Сусана Кури/@drasusanakury

6 Диета. Самата дума "диета" кара човека да изпитва повече тревожност. В идеалния случай трябва да потърсите специалист, който да ви помогне да направите промени в живота си, така че целта ви да бъде устойчива във времето, а не бързо, за да се избегне възстановяването.