1400 калории меню

Диетолозите са установили, че за да започне процесът на отслабване с ниска степен на физическа активност, енергийната стойност на дневната диета трябва да бъде в диапазона 1400-1600 калории.

Поради тази причина нашият издател състави идеално списъчно меню, прецизно създадено за тези, които искат да отслабнат ... без да умрат опитвайки се.

10 опции от менюто, без травмиране на психиката, ще помогнат за успокояване на разгневения вътрешен хамстер. Отслабнете, без да се чувствате гладни и неудобни! Забележка: храненията се основават на принципа „по-често и постепенно, толкова по-добре“. Не забравяйте да пиете достатъчно чиста тиха вода - 1,5-2 литра, така че метаболитните процеси да са по-активни. Сутрешната гимнастика, йога или пилатес ще ви помогнат да постигнете по-видими резултати.

Диета за отслабване

1400 ккал

  1. ЗАКУСКА Елда люспи в 150гр кисело мляко, 150гр гювеч, кафе/чай
  2. SNACK 30g орехи, 1 ябълка
  3. ОБЯД 200гр рибен бульон, 100гр елда, 150гр пилешки гърди
  4. SNACK 150g извара, 30g стафиди
  5. ХРАНА 200 г салата (броколи, домати, краставици, маруля, ленено семе)

калории

1400 ккал

  1. ЗАКУСКА 200г палачинки със сирене, 1 варено яйце, кафе/чай
  2. SNACK 150g плодова салата

1400 ккал

  1. ЗАКУСКА 1 варено яйце, 30 г овален овес, 1 пълнозърнесто руло, 25 г сирене
  2. ЗАКУСКА 30g орехи, 100g кисело мляко
  3. ОБЯД 150гр елда, 200гр пиле със зеленчуци

1600 ккал

    ЗАКУСКА 50g овесени люспи, 150g палачинки със сирене, 1 супена лъжица мед, кафе/чай