14 причини да избягате от заседналия начин на живот
МАДРИД, 18 (ИЗДАНИЯ)
Когато мислим за заседнал начин на живот, вероятно ще ни дойде наум образът на човек, който седи или лежи продължително време. Въпреки това, най-широко разпространеното определение за заседнал начин на живот в научната общност е това на човек, който не изпълнява поне 30 минути умерена физическа активност през повечето дни от седмицата.
„Разпространението на заседналия начин на живот в Европа е много високо, а Испания е една от четирите най-заседнали страни“, според д-р Джулия Алварес Ернандес, ръководител на ендокринологията и храненето в университетската болница „Принц на Астурия“, която предлага класифицират индивидите според степента на развитие на физическата активност:
-Заседнал или неактивен: Ходете по-малко от 5000 стъпки на ден.
- Нещо активно но не отговаря на препоръките за здравословна физическа активност: Правете между 5000 и 9 999 стъпки на ден.
- Активен: Спазвайте препоръките за здравословна физическа активност: Практикувайте между 10 000 и 12 499 стъпки на ден.
- Много активен: Превишаване или достигане на 12 500 стъпки на ден.
Тук също доцентът по здравни науки в университета в Алкала (Мадрид) споменава, че скорошно проучване на Световната здравна организация (СЗО), което е оценило данни от 2016 г., съобщава, че 27,5% от населението на света (1400 милиона души ) излагат на риск здравето си поради липса на физическа активност. Същото проучване предупреждава, че ако текущите тенденции продължат, глобалната цел за физическа активност до 2025 г. (относително намаляване с 10% при недостатъчна физическа активност) няма да бъде постигната.
„Изключително важно е да се даде приоритет и спешно да се разширят политиките за повишаване нивата на физическа активност на населението", подчертава Алварес, като в същото време защитава, че" да бъдеш заседнал е по-скоро проблем на отношението, а не на способността ", така че това е модифицируемо отношение. С това той изброява поредица от причини, поради които да се избяга напълно от заседналия начин на живот.
На първо място, експертът подчертава, че има научни доказателства, че най-физически активните деца по време на детството и юношеството, тези, които са практикували спорт в часове след училище, са най-малко заседналите юноши и млади хора и поддържат по-добро състояние на здраве, водят цялостен по-здравословен живот и показват по-голямо удовлетворение от живота си.