14 йога пози за отслабване и детоксикация на тялото ви

1. Поздрав към слънцето (Sūria Namaskār)

Поздравът към слънцето е пълна физическа и духовна практика сама по себе си. Включва асана, пранаяма, мантра и медитация. Всичките 12 пози, участващи в кръг на Сурия Намаскар, се изпълняват в постоянна ритмична последователност, синхронизираща се с дишането и умственото осъзнаване.

отслабване

2. Стоящ преден завой или стояща скоба (Uttanasana)

Извиването напред (Uttanasana) се състои от удължаване и разхлабване на задната част на тялото, особено подколенните сухожилия, но също така и мускулите на долната част на гърба и раменната област, които често са стегнати. Тази йога поза позволява на гръбначния стълб да се разтяга без компресия и позволява на мускулите на краката и бедрата да се разтягат, като в същото време започва да ги укрепва.

3. Поза надолу за куче (Adho Mukha Svanasana)

Adho Mukha Svanasana - Позата за куче надолу е лесна поза за йога за изпълнение и може да се практикува от всеки. Подготвителната позиция е с ръце и колене на земята, ръце под раменете, пръсти изпънати, колене под ханша и обикновено на около 20 сантиметра един от друг, а гръбначният стълб е изпънат и отпуснат.

4. Воин 2 (Вирабхадрасана II)

Тази поза разтяга и укрепва мускулите на бедрата и краката. Освен това разтяга слабините и укрепва гърдите. Тази поза помага за облекчаване на болки в гърба, особено по време на бременност. Избягвайте тази поза, ако имате високо кръвно налягане или нараняване на коляното или тазобедрената става.

5. Воин 3 (Вирабхадрасана III)

Това е почти като поза Warrior II и има същия метод за това. Йогинът обаче може да го модифицира малко, ако иска да го направи по-предизвикателен. От позата Warrior II йога може леко да повдига тялото, за да се люлее на предния крак и да повдига задния крак назад.