13-те най-добри рецепти за закуски от 100 Kcal или по-малко

Абонирайте се за Vitónica

Ако се грижите за калориите в диетата си и имате нужда от лека закуска, която да ядете между храненията, едновременно здравословна, засищаща и лека, тук ще ви покажем нашата селекция с 13-те най-добри рецепти за закуски от 100 Kcal или по-малко.

Сладки и леки закуски

За любителите на сладка които се стремят да успокоят бъга с алтернативи с добри хранителни вещества и без много калории, ето няколко идеални възможности за добавяне към ежедневната диета:

Плодове и зеленчуци: за всяка порция пълна чаша чипс ще имаме приблизително 90 Kcal, без добавени захари, с много фибри и хрупкава текстура, която ще ви хареса и ще ви помогне да дъвчете повече, за да постигнете и ситост.
Мини замразени шоколадови ягоди и кисело мляко: за тези със сладки зъби и идеални за споделяне или дори подаръци, тази рецепта е богат на протеини и засища само с 85 Kcal за всеки два шоколада. Можем да го направим и с друг пресен плод в средата или с разбито прясно сирене вместо кисело мляко, ако желаем.

Моркови, овесени ядки и бадемови бонбони: те са богати на фибри, витамин А, засищащи протеини, а също и на калций и калий. На всеки две единици те осигуряват само 90 Kcal и се правят много лесно у дома.
Бананови чипове: това е различен начин за консумация на банан, пълен с калий и естествени захари, който ни помага да се отпуснем и да успокоим глада си между храненията. На всеки 15 единици от тези вкусни чипсове ще влизаме в тялото само 90 Kcal.
Пълнени портокали: за да консумирате у дома и да се възползвате от сезонните плодове, можем да приготвим това ястие, което върви много добре не само като закуска, но и като десерт и на порция предлага само 40 Kcal, получени главно от естествени захари и млечни протеини, включени в рецептата.