1300 калории диета заложете на баланса El Día
САНТО ДОМИНГО.-Когато тялото е надвишило нормалното съотношение на теглото, което трябва да бъде според възрастта и височината, което се доказва в нарастването на мускулната маса, скалата след това се е утвърдила.
За да се намалят тези цифри е необходимо да се направи хранителен план, адаптиран към нуждите на всеки пациент, като се вземат предвид специфичните вкусове за възстановяване на баланса.
Диета, която може да причини загуба на 8% от първоначалното тегло за четири месеца, в зависимост от всеки индивид, е тази от 1300 калории, което е ограничението на калориите, достатъчно за осигуряване на основните хранителни вещества на тялото.
Според клиничния диетолог, специалист по естетична медицина и „антистареене“ Рафаел Сантос Пелегрин, този план смесва различни видове храни, като плодове, зеленчуци, меса, ядки и тестени изделия.
„Успехът му се състои в това, че винаги се яде достатъчно храна, за да се избегне глад и в същото време да се балансира диета, но с ниска калорична стойност и висока засищаща сила. Това ви позволява да се чувствате удовлетворени и в същото време да отслабнете ”, казва той.
Те се научават да ядат
Той подчертава, че пациентите му се научават да водят по-здравословен начин на живот, тъй като тази диета им позволява да отслабват, да се научат да се хранят разнообразно и да контролират определени количества в зависимост от вида на храната, което ще гарантира резултатите при намаляване на теглото.
Успехът не се измерва в загубени килограми, а в спазването на лечението и способността да промените начина си на живот, което е това, което ще предотврати ново наддаване на тегло в дългосрочен план.
Той заявява: „Генетиката на затлъстяването не се променя при нито един пациент. Нашата най-голяма цел при всеки пациент, освен да ги достигнем до подходящо тегло и процент на мазнини, е да променим техния стил на хранене за по-здравословен, като се научим да балансираме храните по време на ежедневния им прием ".
Той обяснява: „Тази диета обмисля консумацията на храни от различни групи, тези, които не могат да се ядат, са червени меса с много мазнини, синтетична храна, пържени храни или прекалено много подправки или злоупотреба със сол и захар.