13 съвета за хранене на деца по здравословен и балансиран начин през лятото BeOK Cadena SER AMP
Време е по-топло и повече активност за най-малките, така че правилната диета е от ключово значение
Нашият експерт Ангела Кинтас ни дава съвети заедно с диетолога Ана Бергуа
През лятото жегата, плажът или плувният басейн и увеличаването на физическата активност обикновено причиняват определени промени в апетита на най-малките. Като цяло те искат да пият повече, отколкото да ядат и най-вече да ядат прясна храна. Много е важно обаче по това време да се грижат за диетата си именно защото са по-активни и по-изложени на дехидратация.
Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио
Медицинската сестра и диетолог Ана Бергуа Вилалта, автор в допълнение към блога Tu Web de Nutrición, е участвала в програмата с Лурдес Ланчо и Ангела Куинтас и е препоръчала да се възползваме от летния сезон и преди всичко летните пътувания, за да научете за новите храни, миризми и аромати на най-малките.
По-долу ви предлагаме до 13 съвета, така че храненето на децата през лятото да е здравословно и балансирано и те да получават целия необходим им калориен и хранителен прием в това време на повече активност и топлина.
1. Яжте много сезонни плодове и зеленчуци. Парчета на парчета, смесени заедно с кисело мляко, сок или мляко. Приемането на плодовете под формата на смути също е богат вариант и добър начин за смесване на плодове и млечни продукти. Друг добър вариант биха били пюретата или топлите кремове, смесени със сирене, за да ги направят по-апетитни.
2. Закусете добре. Имайте предвид, че това е първото хранене за деня и е от съществено значение да започнете с добра енергия. Зърнени храни, сок, плодове, сирене, шунка ... Те са добри варианти.
3. Пийте нещо в средата на сутринта и по време на лека закуска. Поддържането на този обичай по време на празниците е много важно, тъй като, както вече сме напреднали, е време, когато децата са склонни да правят повече физическа активност и да го правят с по-голямо излагане на слънце. Те могат да закусят, млечни продукти или плодове.
4. Избягвайте преработените и пържени храни. По време на празниците сме склонни да приготвяме бързи, приготвени и причудливи храни като картофени чипсове, топчета от сирене, кори ... Вдигаме малко ръцете си точно защото са празници, но трябва да го правите внимателно. Вече сме коментирали: през лятото излизаме повече, ходим на тераси, басейна или плажа, на пътуване и всичко това ни кара да консумираме леки закуски и тапас, които обикновено са богати на наситени мазнини и транс-мазнини. Това не е от полза за възрастните и още по-малко за децата. Някой ден те могат да получат нещо пържено, но нека не го превръщаме в навик.