13 супер храни за предотвратяване на болести
Ние сме това, което ядем. Доброто хранене е основата на здравословния живот. Познайте списъка с храни, които помагат за предотвратяване на заболявания.
Слушаме хиляди пъти, че плодовете и зеленчуците са ключови за грижата за здравето. Знаем, че има храни, които помагат за предотвратяване на болести и че доброто хранене, интегрирано в план за упражнения, хидратация и други грижи, са най-добрите съюзници за здраво тяло. Съставихме списък от 10 супер храни, за да ви поддържаме добре и да се борим с дисбаланса, който може да усложни резултатите от медицинските ви прегледи.
13 храни, които помагат за предотвратяване на болести
Превенцията се налага като тенденция в здравеопазването и една от нейните оси е храненето. Има храни, които са полезни за предотвратяване на заболявания и че са спечелили благословията на лекарите, когато става въпрос да съветват какво да ядат, за да намалят риска от хипертония, диабет, рак, инфаркт и т.н.
Храненето добре, натурализирането на разнообразно и здравословно меню в нашето ежедневие, създава отлична бариера за предотвратяване на болести
Ето списък на 10 супер храни които помагат да се грижим за здравето:
1. Авокадо
Само с половин средно авокадо включвате повече от 4 грама фибри и 15% от препоръчителния дневен прием на фолиева киселина. Той не съдържа холестерол и е богат на мононенаситени мазнини и калий. Препоръчва се и за здравето на сърцето. Можете да го използвате като основа за подправка на сандвич, да добавите малко от любимия си сос или да намажете пиле или риба на скара.
2. Боровинки
Те ни предпазват от инфекции на пикочните пътища, подобряват нивата на холестерола и помагат за възстановяване от инсулти.
Също така сокът от червена боровинка се оказа ефективен за повишаване на мощността на лекарствата срещу рак. Те могат да се получат замразени през цялата година, но идеалното е да им се насладите кисели и пресни през високия си сезон.
3. Кълнове от люцерна
Една порция осигурява по-малко от 10 калории. Съдържа фотохимикали, наречени сапонини, които ни предпазват от рак и спомагат за понижаване на холестерола. Те могат да бъдат включени в салати, сандвичи или във вегетариански бургер.
4. Apple
Това е, сред плодовете, най-богатият източник на пектин, разтворими фибри, за които е доказано, че намаляват кръвното налягане, холестерола, риска от рак на дебелото черво и гърдата. Можете да прочетете: 15 ползи от ябълките: пълноценен и здравословен плод.
5. Цвекло
Той е пълен с антиоксиданти и е установено, че ни предпазва от рак и сърдечно-съдови заболявания. Естествено опаковано с фибри и витамин С, цвеклото е вкусна и пълна с хранителни вещества опция за добавяне към всяко ястие.