13 ключови храни за плосък и издут корем
Да имате плосък корем или поне да не се чувствате толкова подути е един от проблемите, с които живеят жените и които те винаги се опитват да разрешат.
Но много пъти решението не се намира в правенето на 100 коремни преси на ден, а просто в диета, при която някои храни се консумират повече от други, за да се избегне това усещане за възпален корем. И точно това са 13 храни и съвети за включване или изчезване от живота ви в този режим.
Това е страхотно чревно противовъзпалително средство. Можете да го използвате пресен, да го настържете и да го добавите към вашите салати, да овкусите ястия с ориз или паста или да добавите повече вкус към зехтина или да го добавите към смути от ананас, грейпфрут и киноа.
Черният шоколад, приет в малки дози, помага за подобряване на храносмилането и предотвратяване на подуване на корема.
Най-препоръчителни са чиа, тъй като съдържат омега 3 мастни киселини; Сусамът и ленът също са полезни с високото си съдържание на фибри за подобряване на здравето на червата, а конопените семена за осигуряване на протеини и омега 3.
Въпреки че бобовите растения, зелето, карфиолът и броколите могат да причинят газове и подуване на корема, можете да ги включите в диетата си, стига да ги разпространявате по време на хранене с други храни, да ги дъвчете бавно и да ги готвите с малко копър.