13 кетогенни диетични рецепти, идеални за вечеря
Абонирайте се за Vitónica
Или защото искате да отслабнете, или защото сте започнали дефиниционна диета до новата година и трябва да я постигнете, кето диета, днес оставяме 13 кетогенни диетични рецепти, идеални за вечеря.
Вечерята обикновено е много пренебрегвана храна за всички нас, но ако искаме насърчавайте добра почивка и се грижете за линията, важно е да се обърне внимание на представянето му.
За да започнем, трябва избягвайте ултрапреработени и трудно смилаеми храни като тези, пълни с мазнини или пикантни и вместо това ще изберем ястия с постни протеини, които да включим в вечерите на нашата кето диета, която изисква поддържане на много ниска консумация на въглехидрати.
По този начин някои препоръчителни ястия за вечерите на нашата кетогенна диета са:
Яйчни и млечни препарати
Млечните продукти и особено млякото е една от храните, които могат да ни помогнат да се отпуснем, да намалим стреса и да насърчим добрата почивка всяка вечер. Нещо подобно се случва с яйцето, особено с белтъка, богат на качествени протеини. Следователно, следното кето препарати препоръчително е за вечеря:
- Печени яйца върху авокадо с козе сирене: това е добро меню, лесен за изпълнение и подходящ за кето диета преди всичко протеини. Ако искаме по-малко мазнини, можем да използваме само бялото и сиренето, за да запълним нашето авокадо.
- Крем от тиквички, праз и сирене: намаляване на дела на тиквичките от рецептата и не сервиране вътре в зеленчука, можем да постигнем силно препоръчителен крем за това време на годината и особено за вечеря.
- Печени яйца с тиквички: да завършите деня с а лека плоча и питателна можем да използваме тази рецепта, в която е включен минимум хидрати. Ако желаем, можем да намалим дела на зеленчуците за по-голяма сигурност при поддържане на кетоза.
- Гръцка салата тиган: здравословни мазнини и a малко количество зеленчуци съставят това типично средиземноморско ястие.