13 ястия за подобряване; n кожата ви и аз ще ви премахна; n a; ти
Кремове с витамин С, витамин В, колаген, екстракт от нар ... Те са много ефективни, но също така приемането на тези хранителни вещества директно от естествения им източник, тоест от храната. Даваме ви идеи за ястия, които ще „подхранят“ и подмладят кожата ви.
Актуализирано на 29 септември 2020 г., 15:52
Плодове, зеленчуци, синя риба, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки ... Продължете диета като средиземноморската диета традиционният, с някои „заеми“ от други кухни, като японската, е най-добрият начин да се грижете се за кожата си вътре и й дайте всички нужни хранителни вещества. Най-практичният начин да разберете с какво да дадете кожата си ястия, които можете да включите в менютата си и което ви даваме в нашата фото галерия. Идеи няма да липсват.
Салата от кол кале с портокал, малини, шам фъстък и темпе
Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които забавят стареенето на дермата. А витамин С, осигурен от цитрусовите плодове, се бори със свободните радикали, поддържайки еластичността на кожата и предотвратявайки или свеждайки до минимум отпускането и бръчките. Шам-фъстъците и темпето от своя страна са много богати на минерали като цинк например, който допринася за регенерацията на кожната тъкан и синтеза на колаген и еластин, които придават еластичност и тонизиране на кожата.
Тартин татен с цветове чери домати
Вкусна солена торта, която ще зарадва вашите близки и това също ще предпази кожата ви от стареене, тъй като ликопенът има мощен антиоксидантен ефект. Предпазва клетките от свободните радикали, отговорни за дегенерацията на кожната тъкан. Ако искате да изсветлите тортата, вместо основа от бутер тесто можете да използвате листове тесто и да ги боядисвате вместо масло, със зехтин, „приятелска“ мазнина за кожата.
Пълнени чушки с просо
Вкусна и много про-красота комбинация. Чушката е богата на витамин С, който участва в синтеза на колаген, влакнест протеин, който държи тъканите заедно. Когато се разгражда, по кожата се появяват бръчки. Пълнозърнестите храни като цяло се открояват с приноса си в минералите, както споменахме по-рано. И, наред с всички, просото е шампион със съдържанието си на витамини В1, В2 и В9, това утроява тези на останалите зърнени култури и това е от съществено значение за доброто състояние на кожата. Също така има интересен принос на протеини от растителен произход, важни за образуването на колаген.
Сьомга с брюкселско зеле и нар
Сьомгата осигурява протеини, от които се образува колаген, но също така и омега 3 есенциални мастни киселини, които помагат за запазването на този колаген, особено след менопаузата, когато производството му спада значително. В допълнение, омега 3 влияе върху хидратацията на кожата. Брюкселско зеле и нар допълват ястието и „козметичното лечение“ със своя витамин С, необходим за синтеза на колаген.