12-те научни храни твърдят, че ще спасят живота ви

Д-р Майкъл Грегер открива в книгата си Яжте, за да не умрете 12 храни, които да ядете всеки ден, които предотвратяват и лекуват заболявания.

Добави към любими

твърдят

Лекарят Майкъл Грегер е автор на бестселъра Яжте, за да не умрете, книга за храната, която завладя Съединените щати. Това предлага? Изчерпателно и научно доказано изследване на храни, които предотвратяват и лекуват болести. Техният аргумент: По-голямата част от преждевременните смъртни случаи могат да бъдат предотвратени с малки промени в диетата и начина на живот. Той задълбочено анализира 15-те водещи причини за смърт на Запад и дава ключовете за предотвратяването му чрез диета.

Прочетохме книгата, тя ни отвори очите и затова разкриваме тайната на 12-те храни, които могат да ви спасят живота.

Ястията на адекватна диета трябва да се състоят от тези храни и в порциите, които подробно описваме. По-лесно е, отколкото изглежда, ще ви дадем трикове.

1. Бобови растения
Бял или черен боб, нахут, леща, грах, боб Лима, едамаме, мисо и темпе.
Препоръчват се 3 порции дневно.
Например: 60 грама хумус или друг бобов пастет 125 грама варен фасул, леща, тофу или темпе 225 грама покълнал грах или леща.

2. Червени плодове
Цариградско грозде, сини или червени боровинки, череши, грозде, годжи бери, къпини, малини и ягоди.
1 порция на ден от около 75 грама.

3. Плодове
Ябълки, сушени кайсии, авокадо, банани, пъпеш, нектарини, фурми, смокини, грейпфрут, лимони, лайм, личи, манго, нектарини, портокали, папая, маракуя, праскови, круши, ананас, сливи, нарове, мандарини и диня.
Препоръчват се 3 порции на ден.