12-те най-често срещани грешки във фитнеса - BeLife4

  1. ТЕХНИЧЕСКО ОТСЪСТВИЕ

The най-голямата грешка това, което можем да извършим е се провалят в техниката, това трябва да е наше приоритет. Лоша техника да сеувеличава риска от нараняване, освен какво няма да тренираме ефективно съответния мускул, карайки вторичните да влизат.

  1. НЕ ХРАНЕНЕ ПРАВИЛНО

. 25-годишният ми опит ме научи да придавам на диетата 90% значение, въпреки че резултатите идват само когато Тренировки, диета и почивка създавам перфектна синергия . Яжте правилно, вземете един балансирана диета . Ще бъде безполезно да тренирате като спартанец, ако след това не се възстановите, като дадете на тялото си нужната храна, по същия начин, по който можете да се храните правилно, че ако не тренирате достатъчно усилено, няма да напреднете.

най-често

Всички тренировки по света няма да работят, ако не включвате адекватна храна

  1. УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО СЕ СЪСЛАГА

Първо трябва да се научим да тренираме с основни и многоставни упражнения, че те поставят добра основа за всички, да науча вашата методология на движение и след това можем да преминем към използване на по-високи тежести, както и към по-сложни упражнения или изолация . Ако не знаем как правилно да правим лежанка, не можем Можем да се преструваме, че правим отказан пуловер на пейката.

  1. ИЗПОЛЗВАНЕ НА Твърде напреднали техники за обучение

Провал много често при начинаещи е копирайте много напреднали тренировки от списания или от фитнес звезди. Всички тези обучения са много добри, добре е да експериментирате и да изпробвате нови неща, но ВСИЧКО ИМА МОМЕНТА СИ . Вашето обучение винаги трябва да носите добро количество "основен" Какво преса на пейка, клякания, набраздяване, мъртва тяга и т.н.

Да се ​​научиш да правиш основни упражнения правилно е основата на всяко обучение

  1. БАЗАНО САМО НА ДОПЪЛНЕНИЕ

Спортните добавки работят и те са оръжие да се вземат предвид в нашия спортен арсенал, но трябва да се информираме на как да ги взема, кога да ги вземем и особено ако те ще ни помогнат в целите ни. Пиенето на най-добрия протеинов шейк в света няма да ни помогне ако нямаме контрол върху храненето ни. Не можем да основаваме диетата си на добавки, тъй като те СА САМО ТОВА, добавки.

  1. ПРЕКРАЩАЙТЕ ПРЕКРАСНО ВРЕМЕ В ФИЛТЕМАТА