1200 калории Меню за предучилищна възраст с ваше здраве

Децата в предучилищна възраст, на възраст между 2 и 5 години, се нуждаят от балансирана диета, която включва адекватни количества зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, масла и мазнини, както и адекватна хидратация. Общото разпределение на калориите също е много важно, така че те да имат достатъчно енергия през целия ден и по този начин да могат да покрият ежедневните нужди от хранителни вещества.

Ето примерно меню с 1200 калории. Американското ръководство за диета от 2010 г. посочва, че очакваните нужди на децата варират според възрастта, пола, ръста и нивото на физическа активност. Момчетата обикновено се нуждаят от повече калории, отколкото момичетата.

Храна

Идеи за хранене

Закуска

1 унция зърна
1/2 чаша плодове
1/2 чаша млечни продукти **

1 филия хляб
1/2 чаша папая
1/2 чаша кисело мляко

½ чаша люспи зърнени храни
1 банан
½ чаша мляко

1 палачинка
1 ябълка на филийки
½ чаша мляко

Закуска

1 унция зърна
1/2 чаша плодове

1 зърнен блок
1 ябълка

2 обикновени бисквитки
1 малък банан

1 чаша надута зърнена култура
1/4 чаша сушени плодове

Обяд

1 унция зърна
1/2 чаша зеленчуци
1/2 чаша млечни продукти **
1 унция протеин

1/3 чаша ориз

---