1200 калории диета - 1200 калории на ден седмична диета здраве и уелнес
Съдържание
1200 калории диета
На диета, богата на фибри, тъй като тя не помага да се поддържаме сити, без глад и ни помага да ходим редовно до тоалетната. Когато правите диета с толкова малко калории, е важно да ядете фибри, защото не можем да гладуваме по всяко време.
1200 калории е здравословното ограничение, тъй като ви позволява да отслабнете, без да губите мускулна маса или да излагате здравето си на риск.
Фибрите имат много предимства, като например:
- Помага за отслабване
- Помага на чревната флора
- Помага да ходите редовно до тоалетната
- Добър приятел е на сърцето
- Намалете до минимум риска от диабет
Идеалното е да консумирате около 28 грама фибри дневно, с тази диета ще се уверите, че консумирате около 25-30 грама дневно, без да гладувате и да отслабвате по здравословен начин.
Диета през седмица ден x ден 1200 калории диета
Понеделник
Закуска (3 грама фибри, 200 калории): чаша неподсладен зелен чай или кафе, 100 грама сирене и два плода
В средата на сутринта (2,5 грама фибри, 40 грама калории): зелен чай с плод
Обяд (6 грама фибри, 317 калории): 2 филийки пълнозърнест хляб с 3 филийки пуешка шунка, 1 домат, 1 филия сирене чедър и 1 чаша ягоди
Снек (1,2 грама фибри, 20 калории): 20 грама орехи
Вечеря (8 грама фибри, 470 калории): салата от авокадо с лук и маруля, облечена със зехтин и щипка сол.
Вторник
Закуска (8 грама фибри, 300 калории): омлет с две яйца, чаша зелен чай или кафе без мляко или захар, две киви
В средата на сутринта (8 грама фибри, 64 калории): чаша малини
Обяд (6 грама фибри, 306 калории): салата от броколи, маруля, 8-10 чери домати, vo авокадо и супена лъжица настъргано сирене чедър, придружени с 1/3 нахут. Можете да се облечете със зехтин, щипка сол, черен пипер и оцет
Снек (6 грама фибри, 102 калории): един голям плод