Диета Защо можете да ядете тези три храни (дори ако те са казали не)
митове и истини
Вероятно, когато решите да направите здравословен план за живот, елиминирате тези опции от списъка си, но може би качествата им са повече, отколкото сте предполагали (умерено)
Когато решите да се подложите на диета, има редица храни, които е най-добре да не са наблизо. Разбира се, идеалното е да се поддържа хранителен план, който не е прекалено рестриктивен, за да може да се спазва в дългосрочен план, но много от тях споделят определени насоки, които познаваме перфектно: ограничават захарта, упражняват (както силата, така и кардиото) консумираме по-малко от това, което ще изгорим.
Тъй като сте сигурни, че познавате теорията, сигурно много добре знаете, че като цяло диетолозите не са особено любители на определена троичност: хляб, бира (алкохол като цяло) и кафе. въпреки това, лекари и диетолози Хари Офганг и Ерик Офганг Те изглежда не са съгласни с официалната теория и са заявили това в своята книга „Добрите пороци“: „През последните години проучихме възможните ефекти върху здравето на много от така наречените пороци“, казват те в скорошна статия от „Среден“, „когато анализирахме съществуващата медицинска литература, открихме, че в много случаи тези храни не само могат да бъдат част от здравословния начин на живот, но и когато са консумирайте умерено може да насърчава по-здравословен начин на живот ".
Какви са тогава предимства и недостатъци от тези храни?
ПРОТИВ: В много случаи изглежда врагът да победи и е трудно за нас като испанци, тъй като това е основата на нашата диета. Причината, поради която много хора решават да се справят без нея, е, че много от тях добавят се мазнини, захари или други съставки за подобряване на вкуса му. Някои хора твърдят, че цялото жито има по-малко калории и е по-здравословно, но в действителност и двете осигуряват едно и също и единственото нещо, което се различават, е в количеството фибри. Както и да е, много пъти сме чували, че е първото нещо, което трябва да направим, ако искаме да се храним здравословно и балансирано, какво казват лекарите Ofgang за това?
Диетата Optavia: Модният план за отслабване
ПРОФЕСИОНАЛИСТИ: Вярно е, че хлябът, приготвен от глутен, не е здравословен за тези с целиакия, но какво ще стане, ако нямате проблеми? The Ofgang уверяват, че интегралът не е най-добрата идея: проучване от Харвардското медицинско училище Проучването от 2017 г. установи, че хората, които консумират по-ниски нива на глутен, са с 15% по-склонни да развият сърдечно заболяване. По същия начин друг анализ от 2016 г., публикуван в „BMJ“, има сходни резултати: тези, които ядат по-малко количество пълноценни храни, са с 18% по-малко вероятно да умрат от сърдечно-съдови проблеми. В допълнение, някои изследвания показват, че хлябът е храна, която едва тлъсти и не угоени Само по себе си, доколкото се вярва, истинският калориен принос е в това, което се придружава с този хляб (сосове, сирена, колбаси, пастети, шоколадови бонбони и дълго и др.).