1200 калориен хранителен план за диабетици
Планът за хранене за диабет с 1200 калории се състои от меню с нискокалорични ястия, което често се предписва на хора, които се опитват да отслабнат. Този план за хранене се състои от 3 хранения и 2 закуски, поднесени на определени порции.
Планиране на вашата храна
Според Американската диабетна асоциация (ADA) хората с диабет трябва да избягват да пропускат ястия и закуски, тъй като това може да доведе до спад в кръвната захар или хипогликемия. Поради това хората с диабет трябва да се уверят, че ядат балансирано ястие или лека закуска на всеки 4 до 5 часа. Когато дневната граница на калории е само 1200 калории, ястията и закуските трябва да са с ниско съдържание на калории.
Въглехидрати
Въглехидратите са основните хранителни вещества, които повишават кръвната захар, така че хората с диабет трябва да умерят количеството въглехидрати, което консумират при всяко хранене или закуска. ADA обяснява, че въглехидратите могат да се намерят в храни като плодове, нишестени зеленчуци, зърнени храни, мляко, кисело мляко и десерти или сладкиши. Контролът на консумацията на тези храни е важен, тъй като консумацията на голямо количество въглехидрати в едно хранене може да повиши нивото на кръвната Ви захар. С течение на времето зле контролираната хипергликемия ще навреди сериозно на тялото ви.
Мазнини
Диабетиците са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото недиабетиците. Поради тази причина Американската сърдечна асоциация (AHA) насърчава диабетиците да се хранят с диета с ниско съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини. Тези два вида мазнини се намират в животински продукти, като масло и свинска мас, и в преработени храни, като бърза храна и сладкиши. Здравословните мазнини, ненаситените мазнини, са тези, които се намират в растителните храни. Зехтинът, авокадото и орехите са примери за продукти, които съдържат здравословни мазнини. Въпреки това, в схемата за хранене за диабет с 1200 калории, дори здравословни мазнини трябва да се ядат на малки порции.