12 съвета за успешно кърмене
The кърмене е онзи период от живота, в който мляко, осигурено от майката това ще бъде единствената храна, която новороденото получава и ще осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае. Успехът на кърменето ще зависи от диетата, която има майката, както и от адекватното хранене по време на бременност.
Майката, която реши да кърми, ще получи големи ползи като по-голямо възстановяване на утробата, както и защитен и превантивен фактор срещу възможен рак на гърдата.
Можем да определим кърма като „динамична течност“, чийто състав варира в рамките на един и същи синигер, през един и същи ден и през месеците, като е специално адаптиран към нуждите на детето. В момента СЗО (Световната здравна организация) препоръчва изключително кърмене до 6 месеца и от тази възраст може да започне постепенното и бавно въвеждане на храна.
Целта на Хранене на деца Не става въпрос само за постигане на адекватно развитие на носенето на тегло, но също така и за избягване на недохранване и предотвратяване на свързани с диетата заболявания при възрастни. Следователно, неадекватната диета по това време от живота води не само до повече или по-малко близки хранителни разстройства, но може да бъде и причина за различни състояния на възрастни, като затлъстяване, атеросклероза и хипертония
Хранителни нужди на майката по време на кърмене
- Производството на млечни продукти включва големи калорични усилия, за да се гарантира, че трябва да има адекватен прием на калории, протеини, витамини, минерали и вода.
- От съществено значение е да се увеличи съдържанието на ежедневни хранителни напитки, като мляко, бадемова, соева или овесена напитка или мляко от тигрови ядки, тъй като те съдържат високи дози калций и протеини, които ще бъдат от съществено значение за покриване на повишените нужди от тези хранителни вещества за майка. Консумацията на бульони, плодови сокове и настойки също е препоръчителна като начин за увеличаване на консумацията на течности.
- Фракционната диета на 6 или 7 хранения и с правилен прием на въглехидрати ще спомогне за поддържане на нивата на глюкоза в майката, като също така насърчава по-голямото производство на мляко.
- Увеличението на протеините също е от съществено значение, както вече коментирахме, млечните и зеленчуковите напитки, заедно с увеличаването на порциите риба (за предпочитане синьо), ще бъдат добра насока за постигането на това. Рибите също така ще ни осигурят добри дози Омега-3 (DHA) за правилното мозъчно развитие на бебето.
- Друга група, която не можем да забравим, са мазнините, качеството на това в майчиното мляко зависи пряко от тези, които майката консумира в диетата си, поради което приемът на ненаситени мазнини е важен. Зехтинът, мазната риба и ядките ще бъдат отлични храни поради високото съдържание на незаменими мастни киселини и витамин Е.
- Витамин А се увеличава значително по време на кърмене; мазна риба, пълномаслени млечни продукти, червени/оранжеви зеленчуци и плодове ще бъдат най-добрият начин за задоволяване на повишените нужди от този витамин. Допълването с чаена лъжичка прашец на ден също ще ни помогне да покрием препоръчителните дневни дози (RDI).
- Не можем да забравим за витамин С. Ще покрием нуждите си с добра салата на ден и 3 порции пресни плодове.
- Повишеното търсене на витамини от група В се покрива достатъчно, като се приема добавка от бирена мая (3 супени лъжици/ден).
- По време на лактацията е от съществено значение да се достигне 1200 mg на ден калций. Разпределението на 4 порции млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирена) през деня ще ги осигури, като 2 цели кисели млека, 2 чаши мляко и парче сирене Ементал.
- От съществено значение е да се увеличи приемът на минерали като желязо и магнезий по време на лактация. Храни като морски дарове, риба, месо, яйца, бобови растения, ядки ще ги осигурят.
- През първите месеци от живота на детето има голямо развитие на мозъка, поради което правилното снабдяване с йод (риби, черупчести и водорасли) е от съществено значение.
- Само лекарят може да предпише и разреши приемането на лекарства; избягвайте самолечение. Кофеинът, алкохолът и тютюнът не са препоръчителни продукти.