12 стъпки за лесно отслабване, без да страдате или изневерявате
В момента диетата е най-малко ефективният начин за постигане и поддържане на тегло. Силното ограничаване на приема на храна води до недостатъци и бързо възстановяване на загубеното тегло.
Ключът е да се наслаждавате на всеки момент от живота си. Всичко, което трябва да направите, е да изберете здравословни възможности и можете да правите и да ядете каквото искате. Тук ви даваме няколко стъпки, които ако следвате постоянно, ще можете да извършите наистина ефективни скокове, които ще се отразят на вашето тегло и най-вече здравето.
12. Когато започвате диета за отслабване, трябва да сте реалисти, когато си поставяте цели
Перфектните модели тела не са опция за много от нас. Стремежът към непостижимото може да бъде плашещ, разочароващ и безполезен.
Можете да постигнете по-големи ползи за здравето, като отслабнете с 5 килограма и го задържите, след което загубите малко повече; или просто стабилизирайте теглото и не се качвайте нагоре и надолу за кратки периоди. Бавният и стабилен начин е да спечелите битката срещу теглото.
11. Магическите продукти са загуба на пари и много са опасни
В момента на пазара има продукти, които обещават чудеса, капсули, които ще горят мазнини, смутита, които само като ги вземат ще активират метаболизма ви, хапчета, които ще оформят тялото ви и т.н. Проблемът е, че много наивни хора, които предпочитат да вървят по лесния път, в крайна сметка купуват поредица продукти, които не само ги карат да отслабнат, това на джоба си, но и излагат здравето си на риск.
Тези продукти могат да бъдат диуретици, лаксативи, нервни стимуланти, подтискащи глада или смесени (комбинация от два или повече).
Диуретици: Като ги консумирате, тялото ви ще бъде принудено да губи течности чрез урина, това логично ще ви накара да загубите теглото на водата, която тялото ви елиминира, което води до усложнения като: дехидратация, суха и чуплива кожа, спазми, загуба на електролити (натрий, хлор и калий) в много тежки случаи на загуба на калий, което може да доведе до спиране на работата на сърцето; При продължителна употреба на диуретици може да се причини бъбречна недостатъчност, това означава, че бъбреците ви ще спрат да работят правилно, наред с други неудобства. Но ще отслабнете, дори ако си го възвърнете с пиене на вода ... (Диуретиците трябва да се приемат само под лекарско наблюдение). Пример: конска опашка.
Лаксативи: Те причиняват диария, а също и загуба на течности, предотвратява се навлизането на мазнини в тялото, което не се препоръчва, хранителните вещества не могат да се абсорбират, така че не могат да се използват, като по този начин се предизвиква сериозен проблем с недохранването. Пример: тлачалахуа.
Потискащи апетита: Неговата функция е да премахва глада, така че човек се храни по-малко и през повечето време лошо балансиран, така че при спирането им апетитът ще се върне и наддаването на тегло ще бъде неизбежно. Пример: Чай от ефедра.
Стимуланти: Те могат да бъдат кофеин, теин или други, основно това, което причиняват, е ускоряване на метаболизма, като по този начин причинява по-големи калорийни разходи, но като цяло има и известна зависимост, че веднага щом спрете да консумирате продукта, се появяват симптоми на отнемане като главоболие, лошо настроение, раздразнение, безпокойство, наред с други, които могат да причинят принудителна криза (яжте много), освен това тялото, когато ги използва, свиква да работи малко, тъй като веществото замества някои функции, произхождащи от това, че при спиране на метаболизма намалява темпото си и наддава. Пример: Зелен и черен чай.
10. Не правете строги и драстични диети
Забравете магическите диети и компулсивните упражнения. За да успеете, ви е необходима промяна на навиците, един по един и завинаги. Правенето на този тип диета се характеризира с:
Предимство: Бързо ще отслабнете между 3 и 4 килограма.
Недостатъци: Бързо ще качите между 3 и 4 килограма (или повече), след като приключите или изядете диетата. Освен че сте в много лошо настроение цял ден от глад, ще се почувствате изтощени и ще решите, че не си струва и ще изхвърлите диетата.