12 седмично предизвикателство; Тренировка BCN Личен треньор Барселона
Ако искате да загубите мазнини, да качите мускулна маса и да подобрите стойката си, прочетете нататък!
За да трансформирате тялото си за 12 седмици, трябва да се представите като спортист с висока производителност. Преди всичко действайте като едно цяло. Вашето психическо състояние трябва да бъде на върха. Вторият, обучение. Ефективни и мотивиращи тренировки, така че да се чувствате сякаш напредвате. Трето, вашият начин на живот. Хранене, което ви кара да се представяте и не на последно място да си почивате.
Какво е предизвикателството?
Губете мазнини чрез диети за тази цел и тренировки с много стави, което води до изгаряне на повече мазнини
Натрупването на мускулна маса може да се постигне с диета, която отчита нуждите от протеини и въглехидрати и с многоставни упражнения, с интензивни натоварвания. В това се състои тази програма.
Това е голямата цел за бъдещето. Увеличаването на метаболизма ви затруднява напълняването или мазнините, когато завършите тази програма. Това се случва, защото създадената от вас мускулна маса и загубата на мазнини имат анаболна функция, което затруднява напълняването.
Чести въпроси
Интензивна тренировъчна програма, подкрепена от правилното хранене.
Ние ще измерваме напредъка ви, ще виждате промените си седмично и ще бъдем в постоянен контакт.
Ще загубите мазнини и ще качите мускулна маса. Краката, дупето, корема и ръцете ви ще се променят! Гарантирам ви!
Не е задължително. Ако го направите, ще взема предвид вашата програма, времето за почивка, теглото и ще ви мотивирам.
Както и да е, препоръчвам 2 или 3 тренировки с мен на седмица.
Ако по някаква причина не можете да направите тези 2-3 обучения лично, ние търсим онлайн формуляри или тренировъчна програма, която можете да направите с наличните материали.
Не е задължително, но трябва да тренирате със силови упражнения. Единственият начин да изградите и тонизирате мускулите си, да увеличите силата си и да ускорите метаболизма си, е като тренирате с телесно тегло или тежести.
Ако искате да създадете основа за по-стройно тяло, трябва да тренирате за работа на мускулите. Това не означава, че ставате културист. Това, което развитите мускули прави, е да ускори скоростта, с която се губят мазнините, и да действа като „защита“ срещу натрупването на мазнини.
Ако се стремите само да губите мазнини, кардиото горе-долу ще поддържа формата на тялото, което имате, единствената разлика е, че тялото ви ще остане по-малко. Когато комбинирате загубата на мазнини с изграждането на мускули, вие променяте формата на тялото си. Когато сглобите двата процеса заедно, ще почувствате, че наистина сте променили нещо.