12 промени за регулиране на теглото ви - глава 2 Стимулира енергийния дял на мускула; Блогът на
12 промени за регулиране на теглото ви - глава 1: регулирайте хормоните си
12 промени за регулиране на теглото ви - Глава 3: Уважавайте съня
- 100 дни, за да спасите живота си
- Физическа дейност
- Предшественици
- Диета
- Наднормено тегло
- хранене
- Палео обучение
- Тегло
- Примитивен
- ретуш 100 дни
- Заседнал начин на живот
- Човешко същество
- Зооман
Решаването къде отиват калориите, които приемаме, може да ни помогне в успеха или в разочарованието. Научете как да насочвате енергията, която поглъщате, и да препроектирате най-съхраняващото си „аз“.
(Благодаря на моя приятел @fitnessrevolucionario (Маркос Васкес), който обясни тези концепции, които не знаех).
Промяна 2
Каква е калоричната преграда?
Тази концепция описва процеса на съхранение на енергия, тоест когато изядем 100 калории, колко ще запълнят мускула с гликоген и колко ще добавят мастни натрупвания?
Идеалният дял ще се състои от хранене и получаване на цялото калорично натоварване на мускула и че когато трябва да изгарям енергия, го правя изключително от мастните си депа. Но разделянето в реалния свят не е такова: в частност има следните пропорции: 50/50 съхранение и 70/30 освобождаване (гликоген/мазнини). Въпросът е, че това се определя от нашите хормони, като инсулин и тестостерон и други аспекти:
Стимулирането към разделяне на мазнините се стимулира, когато:
• Имаме бавен базален метаболизъм.