8-те заповеди да се храните здравословно между храненията - По-добре със здравето
Измина само час, откакто закусихме и изведнъж се появява празнотата в стомаха, онова ненаситно чувство от ядене на сладкиши, чипс или нещо, което със сигурност ще навреди много на съвестта и талията ни. Възможно ли е да се храните здравословно между храненията, а не да "умрете" опитвайки се? Тук ние обясняваме как да го постигнете, без да се налага да съжалявате, че сте пропуснали диетата си. Винаги помнете тези 8 заповеди!
8 заповеди да се храните здравословно между храненията
Сегашната ни диета е много небалансирана. Солените храни, богати на мазнини и соли, не осигуряват основните хранителни вещества за здравето, но те са тези, които предпочитаме да консумираме между храненията. Защо да не разполагаме с продукти, които ни карат да си възвърнем енергията и да избегнем преждевременно стареене?
Не е ухапване, за да хапе
Първото правило да се храним здравословно между храненията и да не напълняваме е да знаем, че трябва да го правим само два пъти на ден: 2 часа след това закуска и 2 часа преди вечеря. Тревожността и липсата на хранене инхибират контрола на апетита и свръхстимулират панкреаса.
Забранена храна
Що се отнася до закуската между храненията, ние винаги искаме едни и същи неща: шоколад, много солени закуски, смутита или много сладки безалкохолни напитки. Тази ситуация отговаря на факта, че те стимулират определени жлези, което ни кара да се чувстваме облекчени за кратък период от време. Реалността е, че тези продукти повишават апетита ни и ни напълняват. Избягвайте ги!
Погрижете се за количествата
Пригответе закуските си предварително
- Естествено ягодово смути.
- Купа с пълнозърнести храни.
- Купа с настърган морков с малко лимон и два ореха.
- Сладолед от кисело мляко.
- Сандвич от зелен ръжен хляб.
- Едно киви, нарязано на парчета с два ореха.
- Диня на кубчета с фреска с ниско съдържание на мазнини.