12 причини да имате плодове за десерт - Bekia Salud
Освен че е здравословен десерт, той е много гъвкав, разнообразен и лесен за приготвяне.
Сара Пойо Лоренцо
Всички сме чували колко е добре да ядете 5 парчета плодове и зеленчуци на ден, а един от начините да въведете плодове в ежедневието си е десертът. Обаче има много митове по отношение на тази идея. Например някои казват, че след хранене напълнявате или храносмилането се влошава. Тук ще ви разкажем ползите от яденето на плодове за десерт:
1- Те не ни правят дебели, защото избягваме да ядем други по-калорични десерти
Така е. За хората, които спазват диети за отслабване, това е добър вариант, стига да бъде заменен от други десерти с повече калории като сладолед, сладко кисело мляко или сладкиши. Но не трябва да правим грешката да вземем калоричния десерт и след това да добавим парче плод към него, защото в противен случай ще се постигне обратен ефект, тъй като ще добавим фруктозата от плода към диетата.
2- Те са източник на витамини, антиоксиданти и минерали
Те са вкусен начин да предпазим тялото си от болести. Видът на витамините, които предлагаме, ще зависи от плодовете, които приемаме, тъй като всеки от тях има своите свойства. Например, портокалът е много известен с това, че осигурява витамин С, а ягодите с високото си съдържание на витамин А. Въпреки това, независимо от избраните плодове, ние ще добавим живот към тялото си. От друга страна, неговата с високо съдържание на антиоксиданти направи плодовете силен съюзник в намаляване на някои видове рак.
3- Те ни помагат да регулираме чревния транзит
Фибрите, които те предоставят, го правят идеалният вариант, ако имаме проблеми със запек. Какво още, фибрите ще ни помогнат да се чувстваме сити а не да продължи сърбеж. Някои диетолози също така дават възможност да ядем плодове преди всяко хранене, за да пристигнем по-малко гладни и да контролираме по-добре количеството, което ядем.
4- Присаждаме добър навик на децата си
Ако най-малките от къщата ни видят да ядем плодове за десерт, вместо други не толкова здравословни варианти, те също ще започнат да ги харесват. Ние не само си помагаме, но и в същото време Ние помагаме на нашите деца да имат по-малък риск от наднормено тегло в детска възраст. Най-добрият начин да ги насърчим да ядат плодове е да видят как ние ядем.
5- Те имат голямо разнообразие от вкусове, цветове и можете да го смесвате с почти всичко
Има нещо за всеки вкус, сладки плодове за тези със сладък зъб, други по-кисели като цитрусови, трети по-леки. Трудно е да не намерите поне един плод, който харесвате. Вземете пресни сезонни плодове и внасяйте различни вкусове през всеки сезон.