12 клавиша за спиране на храненето поради безпокойство
Храната ни доставя богата квота на удоволствието, което се превръща в проблем, когато свикнем да я използваме, за да избегнем или да се справим с безпокойството. Как да отделите храната от емоциите.
matthewennisphotography Причината за затлъстяването не винаги се крие в това, което хората ядат, а защото го правят по цял ден, автоматично и без да обръщат внимание.
Двете ми тийнейджърски дъщери ми се смеят, когато им казвам, че основната ми тема в областта на храненето е хранителното поведение. Те се смеят, защото ме познават по-добре от всеки друг и знаят, че аз (също като тях) ОБИЧАМ храната.
И тъй като ОБИЧАМ храната, се чувствам като привилегирован наблюдател на връзката храна-човек. Все по-дебели хора има. От всички възрасти, възрастни и деца.
Сигурен съм, че добра част от „проблема“, който хората набират все повече и повече килограми Това НЕ се дължи изключително на това, което ядат, а защото го правят през светия ден. Ядене на невнимателен режим, всичко, кълване, защото да, защо не, за всеки случай, защото вървим, защото е богато, защото е ново, като се обръща внимание на това, което пропагандата казва, наред с много други.
Миналата седмица предположихме, че тревожността е основната емоция, която ни кара да се храним, без да изпитваме истински глад. Тази седмица ще се задълбочим с повече предложения да се наблюдаваме всеки път, когато се храним от тревожност.
В съгласие, всички ядем понякога от безпокойство. Като новородени вече започваме да развиваме емоционална връзка с храната. Храната ни доставя богата квота на удоволствие, но това се превръща в проблем, когато свикнем да я използваме, за да се справим или да избегнем интензивни емоционални състояния (като тревожност).
Ако смятате, че това може да е така за вас, следните предложения могат да ви помогнат да намерите баланс:
1 - Имате намерение да се промените. Необходимо е да имаме твърдата решимост да искаме да се трансформираме. Това винаги е отправна точка: без страстно намерение НЯМА промяна. В този случай тя се състои в осъзнаването на реалната нужда от генериране дълбоки промени в начина, по който възприемаме и се справяме с безпокойството, без храна. Отваряме въпрос, който да размислим: Наистина ли съм готов да генерирам дълбоки промени, за да се справя по различен начин с емоциите си?