Тези храни, които включвате в диетата си, ви напълняват и остаряват
Много от „здравословните“ храни, които консумираме ежедневно, мислейки, че правим най-добрия избор нашата диета добавя допълнителни килограми, те ни правят дебели, а също така ускоряват стареенето. Затова, преди да ги изберете отново, помислете два пъти дали това, което искате, е да поддържате оптимално телесно тегло и да спечелите здраве.
Вземаме за пример класиката портокалов сок. Ядем го за закуска, мислейки, че това е най-добрият начин да започнем деня. И ако някой ни каже, че имаме кутия сода, ние гледаме този човек объркан, мислейки, че е напълно объркан. Но не е така. И всеки диетолог ще настоява да приема целия плод, за да избегне свободната захар в портокаловия сок. Още една грешка. Зърнените закуски. Слагат ни батерии и се грижат за теглото ни. Или поне така ни казват. Това също не е напълно вярно, тъй като обикновено е така храни с много захар, че те губят започват от хранителните свойства, които зърнените култури биха имали без обработка. За да бъдем по-ясни за това кои храни трябва да изберем, ако искаме да се храним по-здравословно и за какво трябва да сме предвидливи, разговаряхме с диетолозите от Nutritienda Андреа Багена и Андреа Ернан Гомес. Те ще ни помогнат да подобрим диетата си. Продължаваме с една от най-големите грешки в диетата си: „леки“ храни, които помагат за предотвратяване на наддаването на тегло.
Внимавайте с „леките“ продукти
Трябва да имаме предвид, че има преработени храни, които ядем всеки ден, мислейки си, че са здравословни, защото ни се продават под объркващи думи като „светлина“ или „с по-малко калории“. Тези храни, които понякога консумираме без дискриминация, могат да създадат проблем и да увеличат затлъстяването, ако имаме фалшивата идея, че „тъй като е лека, тя отслабва“.