12 храни за ядене, когато жадувате за въглехидрати, но се опитвате да отслабнете

Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент

Споделете 12 храни, които да ядете, когато желаете въглехидрати, но се опитвате да отслабнете

храни

Абонирайте се за Джаред

Минете на диета и се опитвайте да отслабнете това е едно от най-сложните неща, които съществуват. Особено когато не се справим правилно, не получим помощта на специалист по хранене или не се подлагаме на твърде строги диети. Едно от нещата, които най-често се правят, е драстичното намаляване на въглехидратите.

Това обаче може да ни накара да пожелаем въглехидратите повече, отколкото преди диетата. Следователно важното не е, че премахваме всички въглехидрати - много трудно нещо между другото - а по-скоро това нека изберем добре кои хидрати консумираме и кои не.

Идеалното е това нека изхвърлим въглехидратите от зърнени култури, захари и рафинирани брашна, като бял хляб, сладкиши или зърнени закуски и ние избираме въглехидрати, които ни осигуряват фибри, като пълнозърнести храни, пълнозърнести брашна или плодове. Тези 12 храни могат да ни помогнат не само да се отървем от въглехидратите моно по здравословен начин, но и да почувстваме много по-малко глад и да бъдем по-сити.

Пшенични тестени изделия

Наистина, диетата не означава, че трябва да се откажем изцяло от тестените изделия. Всичко това означава, че трябва добре да изберем какъв вид паста консумираме. В идеалния случай избираме тестени изделия които са направени от 100% пълнозърнести брашна и че не ги консумираме ежедневно, а като допълнение към диета, базирана на пресни храни като зеленчуци, плодове или бобови растения.