12 храни за борба със стреса и безпокойството Vogue Мексико и Латинска Америка
Намалете периодите на напрежение естествено с тези храни, за да се борите с ежедневната тревожност и стрес.
Може би мислите, че най-лесният начин да облекчаване на симптомите на стрес и безпокойство това е с лекарства. Има обаче и други начини да постигнете това по естествен път. Един от тях е консумиране на храни, богати на триптофан, витамин В, сложни въглехидрати (които са полезни за нашето хранене), омега 3 и протеини. Ако поддържаме диета с високо съдържание на витамини, минерали и хранителни вещества, реакцията ни на стресови ситуации е по-добра. Следователно поддържането на разнообразна и балансирана диета ни помага балансираме настроението си, и се чувствам по-добре.
Някои храните ни помагат да успокоим ума, като произвеждаме серотонин в мозъка ни другите ни отпускат, като действат успокояващо, други контролирайте нашата тревожност да ям като произвежда ситост и т.н. Но на първо място, трябва да знаем, че стресът и безпокойството засягат нашата имунна система, храносмилателната система, съня и работоспособността. Разликата между двете е, че стрес е чувство на напрежение, свързано с настоящата ситуация и безпокойство което е чувството на страх от очевидна ситуация. Добрата новина е, че a здравословното хранене ни помага както физически, така и емоционално и чрез консумация на следното храната може да намали стреса и безпокойството в нашето ежедневие.
Авокадо
Половин а авокадото ни дава повече калий отколкото среден банан, ни помага понижава кръвното налягане естествено, съдържа Витамини от група В, мононенаситени мазнини необходими за здравето на мозъка и фибрите. Това е храна, която не можете да пропуснете през деня си, ако искате контролирайте тревожността и се грижи за здравето на мозъка си.