12 храни с ниско съдържание на въглехидрати, за да се оправи

храни

Диетите могат да имат такива апетитни рецепти! С 12-те храни в днешната статия нищо няма да ви попречи на мечтаната фигура.

Имате ли мотивация, енергия и желание да отслабнете веднъж завинаги? Затова забравете за скучните диети. Всичко, от което се нуждаете, е 12 седмици, правилната диета и ефективен план за обучение. Пристъпете към работа с нашите Пакет за отслабване и вземете безплатно нашата Ръководство за влизане във форма. Разработено от специалисти по хранене и спорт. За ефективно отслабване.

Маруля и зелени листни зеленчуци

Марулята се състои от до 95% вода. Поради тази причина можете да имате обилни салатни чинии с различни видове листни зеленчуци по всяко време, особено ако спазвате диета. Листа от маруля те също заемат много обем в стомаха като по този начин ви дава a по-бързо усещане за пълнота. Няма значение дали е агнешка маруля, айсберг или рукола: гответе това, което ви харесва най-много или пригответе смесена салата. The зелен листен зеленчук, като пресен спанак, той е идеален за приготвянето на смутита.

Нямате под ръка рецепта? След това опитайте нашите рецепта за зимна салата с кейл, нар и хрупкави крутони.

Ядки и масло от ядки

Ядките съдържат малко въглехидрати. За разлика от другите храни с ниско съдържание на въглехидрати, ядките имат a доста голямо количество калории заради неговата високо съдържание на мазнини. Естествените ядки се характеризират преди всичко с високото си съдържание и на двете здравословни мазнини като омега 3 мастни киселини. Въпреки това, трябва да консумирате този вид храна умерено, ако сте на диета, тъй като въпреки че 100 g орехи съдържат само 11 g въглехидрати, съдържанието на мазнини е 63 g, а с него 654 kcal.

Съвет: в нашия фъстъчено масло няма да намерите нищо. Нищо освен 350 био фъстъци на буркан. 0 г захар. Но 30g протеин на всеки 100 g. Перфектният топинг за вашите салати или като сос за зеленчукови пръчици.