12 фалшиви мита за диетите за отслабване
Много се говори и говори за диети и за съжаление все още има много невежество по този въпрос, нещо, което може да бъде много вредно за здравето.
Това, че ако трябва да потискаме храната, че ако трябва да ядем малко, са някои от нещата, които винаги са ни вкарвали в главата, но основата на добрата диета е разнообразната диета и умерените упражнения.
Не бива да прибягваме до чудодейни диети, с които настъпва т. Нар. Рикошет ефект, след като ги изоставим и трябва да започнем да прогонваме фалшиви митове като тези, разкрити от Д-р Амаро от клиниката Feel Good.
1. Трябва да избягвате шоколада, за да отслабнете. Те винаги настояват да отнемат това малко удоволствие от живота, защото казват, че ни прави дебели, но това не е вярно.
Д-р Амаро препоръчва приема на унция черен шоколад 20 минути след обяд и вечеря, тъй като може да намали апетита с до 50%.
Освен това тъмен шоколад съдържа здравословни мазнини, които забавят усвояването на захарите в кръвта, предотвратяват скокове на инсулин, отговорни за забавянето на механизмите за изгаряне на мазнини и предизвикване на желание за ядене на мазни, сладки или солени храни и намаляват метаболитните ефекти със стрес, който това причинява на тяло.
Шоколадът не само осигурява щастие благодарение на съдържанието си в теобромин, естествен стимулант, който подобрява настроението и се бори с депресията, но е идеален и за възстановяване след физически упражнения.
Приемането на шоколадов шейк след спорт спомага за възстановяване на енергия, вода и електролити, поради високото си съдържание на протеини, въглехидрати, захар, калций и натрий.
И накрая, беше доказано, че поглъщането на тъмен шоколад носи блясък на кожата, като се имат предвид нейните антиоксидантни свойства, подобрявайки микроциркулацията и по този начин предотвратявайки стареенето.
Така че да ядете черен шоколад - без да прекалявате, да - това са всички предимства.
две. Пий вино вредно е за здравето. Въпреки че алкохолът осигурява празни калории (те не осигуряват хранителни вещества или витамини), в случай на вино, особено червено, той осигурява ползи благодарение на ревестрастрол.
Това вещество помага Профилактика на рака (белите дробове, простатата и гърдите) и освен това предотвратява сърдечни заболявания, укрепва кръвоносната система, служи за контрол на излишния лош холестерол и триглицериди, подобрява контрола на диабета, като намалява повишаването на кръвната захар, намалява риска от образуване на камъни в бъбреците, насърчава умствената бдителност и помага за предотвратяване на деменция, тъй като подобрява мозъчното кръвообращение и помага в борбата с кариесите, гингивита и възпаленото гърло.