10 симптоми, които показват, че имате недостиг на калций - По-добре със здравето
Много е важно да се обърне внимание на възможен дефицит на калций в организма. В този случай трябва да включим храни, които го съдържат, в диетата или чрез добавки.
Тъй като знаем, че мнозина не знаят за симптомите, които предупреждават за дефицита на този минерал, по-долу искаме да разкрием 8-те най-често срещани. Открийте ги!
Какво е значението на калция?
Калцият е един от най-важните минерали за здравето, както сочат данните на Службата за хранителни добавки - NIH. Играе основна роля в образуването на кости, зъби и различни сложни тъкани в тялото.
Смята се, че 99% се откриват в костната система и зъбите. Този минерал е отговорен за придаването им на плътност и здравина. Освен това е доказано, че той е необходим и за нервната система, кръвта, невроните и всички клетки на тялото.
Какви могат да бъдат симптомите на недостиг на калций?
1. Костна слабост
Дефицитът на калций често причинява отслабване на костната система. Това, ако не се присъства навреме, увеличава риска от фрактури и остеопороза.
Това е така, защото тялото абсорбира калций от костите, за да изпълнява клетъчната функция и други жизненоважни задачи. С течение на времето, костите намаляват плътността и стават податливи на различни заболявания.
2. Слаби зъби
Както споменахме по-рано, калцият е един от най-важните минерали за формирането и укрепването на зъбите. Неговият дефицит води до малформация в зъбите на непълнолетни.
В допълнение, дефицит на калций също увеличава риска от проблеми с устната кухина при възрастни. Следователно, той е основен минерал на всяка възраст.
3. Чести заболявания
Хората с дефицит на калций са склонни да имат най-ниските защитни сили. Това предполага повишен риск от респираторни заболявания и инфекции, тъй като имунната ви система е отслабена.
Какво още, този минерал е един от най-алкалните. В този смисъл той играе много важна роля за правилното оксигениране на клетките.
4. Мускулни крампи
Един от най-честите симптоми на недостиг на калций в организма са непрекъснатите мускулни крампи. Те се произвеждат от a задача претоварване на мускулите. Липсвайки минерала, мускулите трудно поддържат сила.
Като цяло болката се увеличава при извършване на ежедневни движения, почти винаги физически взискателни. Ако те се появяват непрекъснато в бедрата, прасците и ръцете, опитайте се да увеличите консумацията на храни, богати на калций.
5. Безсъние
Страдате ли от безсъние? Намаляването на нивата на този минерал също имат много общо с разстройствата, които предотвратяват да си почине добре.