11-те ПРЕДИМСТВА НА ХРАНЕНЕ НА ЯЙЦА ВСЕКИ ДЕН - Ружамар Групо Авикола
11-те предимства на яденето на яйца всеки ден
След като прочетох това, мисля, че е добре да започнем да ядем 2 яйца на ден!
Какво съдържат яйцата?
Е, много! Яйцето съдържа витамини А, D, Е, В12, рибофлавин и фолат и минерали като йод, желязо, калций, цинк и селен.
1.-Отслабнете, като ядете яйца
Няколко проучвания показват, че високо протеиновата закуска ви зарежда и поддържа в добра форма. Ето защо може да е добре да закусите с яйце.
Изследванията показват, че нискокалоричната диета, съчетана с яйца за закуска, може да ви помогне да отслабнете, два пъти по-бързо.
Също така не забравяйте, че яйцето се пълни, това вероятно може да ви накара да не хапете, тъй като това кара мнозина да наддават.
2.-Яйцето укрепва имунната система
Много от тях имат настинка и грип, но яйцето може да ви помогне да бъдете по-здрави.
Проучванията показват, че само две яйца на ден могат да предотвратят инфекции, заболявания и вируси.
Едно яйце съдържа до 22 процента от препоръчителния прием на селен, който повишава имунната система.
3.-Подобряване на паметта
Чували ли сте за аминокиселината холин? Това засяга нервните сигнали, които ни помагат да запомним малки неща - например неща като къде сме оставили ключовете или мобилния телефон.
Проучванията показват, че приемането на допълнителен холин подобрява паметта и времето за реакция.
4. -Това прави чудеса за очите
Лутеинът помага на очите да поддържат добро, ясно зрение. Нови проучвания показват, че пилешките яйца съдържат много лутеин.
Лутеинът е естествено в очите и защитава ретината, а също така намалява риска от промени в клетките на макулата.
5.-Предотвратява депресията
Яйцата ни помагат да получим повече витамин D. Витамин D, наред с други, е добър за баланса на калция в зъбите и в скелета ни.