11 закуски, за да започнете деня точно
Все още е едно от най-важните хранения за деня. За да потвърди ролята си в нашата диета, Испанската федерация по хранене (FEN) определи 13 февруари като Национален ден за закуска. Ние се присъединяваме към тази инициатива, като предлагаме рецепти за този първи час от деня
13 ФЕВРУАРИ 2020 - 00:00
Хляб, зехтин, плодове, кафе, бисквити, бисквити, яйца, палачинки, бекон, млечни продукти, зърнени храни, авокадо. Те са съставки, които обикновено не липсват в много закуски по света. Първото хранене за деня ни обединява много, тъй като в различните страни закуската се яде по подобен начин, макар че всяко със своите особености и някаква друга специалност.
Експертите са съгласни, че е така един от най-важните ежедневни приема тъй като ни помага да реорганизираме метаболитните промени, които се наблюдават през нощта; осигурява енергията и хранителните вещества, необходими за започване на домашното бягане и спомага за поддържането на добро състояние на хидратация
Те ни препоръчват да включим поне три основни групи храни на закуска: мляко и производни, зърнени култури и производни и плодове. И оттук нататък комбинациите са безкрайни, без да се забравя някой веган или вегетариански вариант от друг. Поставяте кафето, запарката, чашата мляко или зеленчуковата напитка, ние ви показваме 11 различни варианта за вашата закуска, с които се присъединяваме към тази почит.
Стъпка по стъпка: сок от ябълка, цвекло, моркови и джинджифил
Включете пресни плодове във вашата закуска или, в противен случай, малко сок. Предлагаме един, пълен с витамини, минерали и фибри и започваме сутринта с енергия!
Стъпка по стъпка: багел със семена с пушена сьомга, крема сирене и краставица
Класически микс за сутрешния ви тост е пушена сьомга с крема сирене. Поставяме ги в багел и добавяме малко свежест с резени краставици и кълнове.