11 въпроса за упражненията на Кегел, отговорени от физиотерапевт, специализиращ в

Със сигурност сте чували за Упражнения на Кегел. Тренировка, известна с подобряване на сексуалния живот и подпомагане на възстановяването след бременност, която се състои от поредица от упражнения, изпълнявани чрез свиване и отпускане на тазовото дъно и измислена от гинеколога Арнолд Кегел през 1948 г. Но може би не сте ги правили никога, не са били интересуват се от тях или просто имат много въпроси, които ви пречат да започнете да ги задавате. Ние ги формулираме вместо вас.

въпроса

Тазовото дъно се състои от набор от мускули, които изпълняват от функции, важни като осигуряване на уринарна и фекална континенция, до многобройни предимства в нашия сексуален живот (колкото по-тонизирате тазовото дъно, толкова по-мощни ще бъдат вашите оргазми).

Тези мускули могат да бъдат отслабени от възрастта, практикуването на спортове с голямо въздействие като бягане и бременност или менопауза. И поддържането му във форма помага да се подобри качеството ни на живот, да се избегнат дългосрочни проблеми с инконтиненцията и да се подобри качеството на нашите сексуални отношения, развитието на раждането и след раждането. Можете да тренирате чрез някои спортове или упражнения като пилатес, йога, хипопресивна гимнастика и спортен стил, но също и чрез известните упражнения на Кегел.

Тези упражнения могат да се правят от вкъщи сами или с помощта на електронен треньор, въпреки че най-добрият начин да се научите как да ги правите правилно е да отидете при специалист, обучен по този въпрос, който да ви научи на различните позиции. И се препоръчва да ги правите веднъж на ден. Но дали това важи за всички жени? На каква възраст трябва да започна да ги правя? Защо са добри за подобряване на сексуалните отношения? Работят ли за болезнени сексуални отношения? Как да разбера, че се справям правилно или че идва удобен за изпълнението им?

Пилар Руиз, комуникационен директор на INTIMINA и Андреа Батле, физиотерапевт, специализиран в областта на тазовото дъно и директор на клиника ABFisioterapia (Барселона), ни отговориха всички онези съмнения, които винаги сме имали и искаме да попитаме:

На каква възраст е препоръчително да започнете упражненията на Кегел? Вярва ли вярата, че правенето на този вид упражнения е за възрастни жени?

От съществено значение е да започнете да правите упражнения на Кегел в ранна възраст, за да избегнете отслабване на тазовото дъно, което може да доведе до уринарна инконтиненция или други проблеми в бъдеще. Всъщност според I проучване върху тазовото дъно и уринарната инконтиненция ”от INTIMINA, 18% от жените между 26 и 45 години са имали или имат проблеми с инконтиненцията. Така че всяка жена може да има тази патология, независимо от възрастта, въпреки че е вярно, че процентът се увеличава при жени на възраст над 45 години (32%).

Наличието на тонизирано тазово дъно се казва, че подобрява половия акт, защо е така? Какво точно благоприятства? А що се отнася до оргазмите, какво се променя?

Разбира се, поддържането на тазовите мускули в тонус помага, че усещанията по време на секс са по-големи, така че оргазмите са по-добри и по-силни.