11 Упражнения за започване на годната година от дома
От Ана Каролина | 24 януари 2019 г.
Годината започва и всички онези резолюции, за които сте се заклели на 31 декември, няма да бъдат изпълнени сами. Време е да дисциплинирате тези цели и да започнете малко по малко, за да възстановите например размера си. Ако вече сте се визуализирали през лятото и планирате най-добрите ваканции на плажа, време е да започнете с упражнения за оформяне на крака, изграждане на мускули и маркиране на корема.
Преди да сгрешите мнозина и да платите за регистрацията във фитнеса през януари, започнете фитнес живота си с прости упражнения, които лесно можете да правите в дома си или в най-близкия парк. Постоянството от поне три пъти седмично ще ви помогне да генерирате необходимото условие, така че през следващите месеци посещението ви във фитнеса да заслужава овации. Ето 11 от най-простите, но най-ефективни упражнения, които да правите у дома.
1. клекове
Опитайте се да не повдигате краката си и да ги поддържате стабилни; Голяма част от ефективността на това упражнение е, че стъпалата са добре центрирани. Друга препоръка е, че като бавно спускате задните си части, гарантирате, че коленете ви никога няма да излизат извън върховете на краката ви.
2. Обикновено желязо
На пръв поглед изглежда като просто упражнение, но след като го направите добре, започвате да забелязвате как мускулите ви се напрягат и точно тогава трябва да издържите възможно най-дълго. Не забравяйте винаги да държите гърба изправен.