11 трика за премахване на калории от вашите ястия - Диети за отслабване - Храна - Ръководство за деца
Добри обноски на масата
Най-добрият начин да промените теглото си е сменете навиците си на масата. Ако се храните по-добре, ще подобрите своя силует, здравето си и това на цялото си семейство. Къде да започна? Следвайте указанията, които посочваме по-долу.
1. Консумирайте за предпочитане продукти, направени с пълнозърнести храни: хляб, ориз, тестени изделия, зърнени закуски. Свикнете да ядете ориз или тестени изделия със зеленчуци. Ще получите по-балансирано ястие и ще ядете по-малко въглехидрати. Изкоренете навика да потапяте хляб в соса. Можете да готвите много богати ястия с помощта на уок. Ако много харесвате крокети, вземете ги само епизодично.
2. Бъдете строги с маслото. Никога не го изливайте от бутилката неконтролируемо. Винаги използвайте лъжица и за да облечете салати, изпържете пържола или задушете някои зеленчуци в тигана, използвайте пулверизатор. Ако готвите във фурна или в гювеч, използвайте кухненска круша, за да изсмучете мазнината от соса или оставете яхнията да се охлади, докато стане твърда.
3. Ограничете приема на захар. Ако не можете без газирани напитки, вземете ги леки. Подсладете кафето, чая и други ястия със стевиол гликозид, мощен нетоксичен естествен подсладител, който идва от листата на стевия. Вземете сорбета без добавена захар вместо сладолед. Ако смятате, че не можете да живеете без да ядете сладкиши, сладкиши и други десерти с много захар, направете консумацията им малка и спорадична награда за доброто ви поведение.