11 съвета за отслабване, хранене далеч от дома Дра
С хубаво време или с пристигането на уикенда искате да излезете, за да хапнете повече и повече, ако сте на почивка, така че днес ще видим как да отслабнем, ядейки навън.
Ако се опитвате да отслабнете и се грижите за диетата си, следвайте тези съвети, за да не нарушите диетата си, когато се храните навън:
1. Първото нещо е да знаете къде ще ядеш и решете психически какво ще поръчате. По този начин предвиждате изкушенията. Във всички ресторанти има богати и по-малко калорични възможности.
две. Преди да си тръгне от вкъщи вземете a здравословна закуска за да не пристигне гладен за храна.
3. Когато сте в ресторанта изчакайте храната да ви бъде донесена и не започвайте да ядете хляба, който ви слагат.
4. Да пия, изберете вода. Ако ви харесва, можете да изберете с бензин. Бензинът ще ви накара да се чувствате сити с по-малко храна.
5. прочетете писмото като си спомняте предварително какво сте мислили да поръчате. Избягвайте изкушенията и не четете всичко внимателно. Отидете директно към частта, в която ще намерите най-доброто за вас, за да изберете в рамките на тази група храни това, което искате най-много.
6. да, можеш, изберете две ястия. Например, като предястие, добра зелена салата или всеки друг зеленчук, чийто препарат не съдържа много мазнини. Второ, изберете добра риба на скара, печена, осолена ... или парче постно месо. Ако предпочитате растителни протеини, винаги ги поръчвайте със зеленчуци и ще си осигурите вкусно уникално ястие.
7. Избирам здравословни гарнитури на вашите чинии. Например, сменете пържените картофи за варени или печени картофи или поискайте допълнителна порция зеленчуци или салата ... Разбира се, ако вече имате ориз, тестени изделия или картофи в гарнитурите си, не яжте хляб. Накратко, приложете своите вече придобити знания за добрите навици в начина на живот.