11 симптоми на кетоза Как се чувства Hackiom
Оставете коментар | Последна актуализация на 17 юли 2020 г.
Индекс на статията
Какво представлява кето грипът?
Кето грипът е фазата, в която се чувствате, когато навлизате в кетоза. Известен с английското си име „кето грип“. Ще обясня симптомите на кетоза, които изпитвате, ако току-що сте влезли в този нов свят
Лош дъх: Дишането предизвика огън
За дъха не съм забелязал дали мирише лошо, но си спомням деня, в който се събудих призори и забелязах не много приятна вътрешна топлина между диафрагмата че макар да знаех, че това е един от симптомите на кетоза, истината беше, че не беше много приятно.
О, чакай, докато пиша тези редове, отново ме изгаря, взех преди няколко часа кетонични кетони и усещам, че изгарянето на кетозата отново се повишава, ще се случи ли само аз? 🔥
Сякаш имах киселини, но на нивото на диафрагмата се съмнявах по това време, че е кетоза, но отидох в банята и точно лентите за урина за измерване на кетоза излязоха с средно горещ розов цвят. Въпреки че е вярно, че нивото на кетоза е различно при дишане, отколкото при урина.
Що се отнася до лошия дъх, имате дъвка без захар, въпреки че ако бяхте на ваше място, бих предпочел дъвките от марката пред "просто дъвка", че дори и да съдържат захар, те са без изкуствени вещества, като е биоразградим каучук, знаейки, че не превишавате общото правило на 50 грама въглехидрати на ден да не се измъкнем от кетоза.
Загуба на тегло: Оставате като пръчка, така: "|"
Сутрин обикновено се претеглям на интелигентна везна, това ми казва за текущия процент мазнини, когато съм в кетоза процентът на мазнини обикновено се намалява с 1 или 2 процента първите дни. Оставете бисквитките извън диетата и оризът басмати за през нощта, това показва много в теглото.
Ако има по-голямо ограничение на калориите, е по-трудно да наддадете на тегло (ако целта ви е да увеличите мускулната маса), но не се страхувайте толкова много от това, защото ако основните ви ястия са плътни, спазвате графика си за сън, тренирате оптимално и прави бързо бързо; вашият хормон на растежа обикновено се увеличава, като по този начин подпомага растежа на мускулната маса.
Трябва да приема, че може да е трудно да напълнеете при кетоза, тъй като ако излезете да ядете, сте заобиколени от въглехидрати, независимо къде гледате.
С кетоза можете да увеличите вашата „интелигентност“
Не забравяйте, че оптимални стойности ако не сте знаели, че е между 0,5–1,5 mmol/L. Между тези диапазони това, което наистина чувствате, е по-голяма умствена яснота.
Също така, ако използвате стъклена бутилка, която използвам кетони можеш бързо влезте в кетоза, Дори и да изневерявате с въглехидрати от няколко дни, след няколко дни (до няколко седмици ...) можете да се върнете в това психическо състояние на „ГРАНИЧНО“ ".
За да ви дам пример, В дните, в които постим с едно хранене на ден, през нощта, чувствам по-малко умствена умора. По-малко прозяване.
Ще почувствате, че от собствения ви опит ще ви струва да мислите по-малко и по-голяма скорост на мисълта.
Енергия x200%: Включен режим ⚡
Нашите предците навлизат в кетоза по естествен път без да приемаме кетони, но проблемът, че в нашето общество има бързи бензинови "рафинирани въглехидрати" навсякъде около нас и затова е толкова трудно за нас да следваме този цикъл, без да приемаме TCM.
Например, тази сутрин спрях на бензиностанция и около тях закусваха колака с препечен хляб; Ако и аз го правех преди, докато разбрах, че захарта в хляба и колата след това ви оставя да се биете през деня, можете да направите теста един ден на гладуване с кетони и кафе, докато слънцето залезе за дневното хранене и друго ден с богата закуска и усетете разликата.
Ако приемате малко магнезий сутрин, за да избегнете главоболие и болки в ставите, можете да изцедите положителните ползи от кетозата. Това, което правя много пъти, взима солта от дома щипка с келт, море или роза. И още, когато сте във фазата на "кето грип".
Краткосрочна умора
Възможно е да се чувствате отпаднали и уморени в някои периоди от деня, особено когато тялото ви е в началото на метаболитната промяна.
Трябва да разберете, че в началото на преминаването от мазнини към кетонни тела (в мозък, към който да се промени ацетоацетат), тялото ви се принуждава да приеме различна система за работа с ниско съдържание на въглехидрати, поради което е така важно е да приемате електролити (морска сол, лимон и вода), за да избегнете допълнително тази умствена умора и се опитайте да добавяте 300 mg магнезий на ден (сутрин и преди лягане).