11 ползи от кърменето за мама и бебе - здравословен начин на живот
Кърмата осигурява оптимално хранене за бебетата. Има правилното количество хранителни вещества, лесно се усвоява и е лесно достъпен.
Въпреки това процентът на кърмене е до 30% при някои групи жени (1, 2).
Докато някои жени не могат да кърмят, други просто решават да не го правят.
Проучванията обаче показват, че кърменето има значителни ползи за здравето както за майката, така и за бебето.
Ето 11 научно обосновани ползи от кърменето. Ползите 1–5 са за бебета, но 6–11 са за майки.
1. Кърмата осигурява идеално хранене за бебета.
Повечето здравни органи препоръчват изключително кърмене за поне 6 месеца.
Непрекъснатото кърмене се препоръчва поне една година, тъй като в диетата на бебето се въвеждат различни храни (3).
Кърмата съдържа всичко, от което бебето се нуждае през първите шест месеца от живота, в правилните пропорции. Съставът му дори се променя в зависимост от променящите се нужди на бебето, особено през първия месец от живота (4).
През първите няколко дни след раждането гърдите произвеждат гъста жълтеникава течност, наречена коластра. Той е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар и е пълен с полезни съединения (5).
Коластрата е идеалното първо мляко и помага за развитието на незрелия храносмилателен тракт на новороденото. След първите няколко дни гърдите започват да произвеждат големи количества мляко, докато стомахът на бебето расте.
Почти единственото нещо, което може да липсва в кърмата, е витамин D. Освен ако майката има много висок прием, майчиното й мляко няма да осигури достатъчно (6, 7).
За да се компенсира този дефицит, обикновено се препоръчват капки витамин D от 2-4 седмици (8).
2. Кърмата съдържа важни антитела
Кърмата е заредена с антитела, които помагат на вашето бебе да се бори с вируси и бактерии.
Това се отнася особено за коластрата, първото мляко. Коластрата осигурява големи количества имуноглобулин А (IgA), както и няколко други антитела (9).
Когато майката е изложена на вируси или бактерии, тя започва да произвежда антитела.
След това тези антитела се секретират в кърмата и се предават на бебето по време на хранене (10).
IgA предпазва бебето от заболяване, като образува защитно покритие върху носа, гърлото и храносмилателната система на бебето (11, 12, 13).
Поради тази причина майките, които кърмят с грип, всъщност могат да осигурят на бебетата си антитела, които им помагат да се борят с патогена, причиняващ заболяването.
Ако обаче сте болни, винаги трябва да практикувате стриктна хигиена. Мийте често ръцете си и се опитайте да избегнете заразяване на бебето.
Формулата не осигурява защита на антитела за бебета. Многобройни проучвания показват, че бебетата, които не са кърмени, са по-уязвими към здравословни проблеми като пневмония, диария и инфекция (14, 15, 16).
3. Кърменето може да намали риска от заболяване
Кърменето има впечатляващ списък на ползите за здравето. Това важи особено за изключително кърмене, което означава, че бебето получава само кърма.
Можете да намалите риска на бебето от много заболявания и заболявания, включително:
В допълнение към намаляването на риска от много инфекции, кърменето също е доказано, че значително намалява тяхната тежест (33).
Освен това защитните ефекти на кърменето изглежда продължават през цялото детство и дори в зряла възраст.
4. Кърмата насърчава здравословното тегло
Кърменето насърчава здравословното наддаване на тегло и помага за предотвратяване на детското затлъстяване.
Проучванията показват, че процентът на затлъстяването е с 15-30% по-нисък при кърмените бебета в сравнение с бебетата, хранени с адаптирано мляко (34, 35, 36, 37).
Продължителността също е важна, тъй като всеки месец кърмене намалява риска на вашето дете от бъдещо затлъстяване с 4% (19).
Това може да се дължи на развитието на различни чревни бактерии. Кърмените бебета имат по-големи количества полезни чревни бактерии, които могат да повлияят на съхранението на мазнини (38).
Кърмените бебета също имат повече лептин в своите системи, отколкото бебетата, хранени с адаптирано мляко. Лептинът е ключов хормон за регулиране на апетита и съхранението на мазнини (39, 40).
Кърмените бебета също саморегулират приема на мляко. Най-добре е да се хранят само докато утолят глада си, което им помага да развият здравословни хранителни модели (41).
5. Кърменето може да направи децата по-умни
Някои проучвания предполагат, че може да има разлика в развитието на мозъка между кърмените и хранените с адаптирано мляко бебета (3).