11 Основни храни през лятото КОМБИНИРАНЕ
Ами да, август е тук. Някои от вас ще бъдат на почивка на плажа, други в планината, в града ... други все ще работят с копнеж за останалите дни, които тепърва предстоят, а засега запълвате свободното си време с басейна, или с бягство през уикенда. Каквото и да е, ясно е това през лятото храната е по-важна, ако е възможно.
С увеличаването на свободното време в много домове грижите за храната се успокояват, и много повече преработена храна се изхвърля, а закуски, бисквитки или сладкиши за обяд или лека закуска край басейна. Първокласна грешка, тъй като тя също не допринася за поддържането на здравословна и балансирана диета, нито помага за хидратирането ни или ни осигурява витамини или други основни елементи за нашето тяло. Напротив, те ни осигуряват само наситени мазнини и захари, наред с други съставки със съмнително качество.
За да ви помогнем да се храните добре това лято, ето списък на 14 основни храни през лятото. Храни, които поради своите свойства трябва да бъдат в нашата диета да или да. Без да забравяме, че те също са богати, а в много случаи и освежаващи. Придружавате ли ни, за да ги срещнем?
Диня. Само като мислим за нея, устите ни се насълзяват. И никога по-добре казано, защото малко плодове са толкова освежаващи като динята. Всъщност 93% от нея е вода. Освен това има много малко калории, с 20 на 100 грама, а в допълнение има високо съдържание на фибри.
Домати. Без домати няма лято. В салата, само с олио, или облечена с прясно сирене, черни маслини, риба тон и малко риган. Или за приготвяне на натурален сос за органична паста, в гаспачо, в салморехо или за придружаване на хляб и шунка за лека закуска, доматът е съюзник на лятната кухня. Наред с много други свойства, доматът е антиоксидант.
Авокадо. Това е един от модерните плодове благодарение на закуските в Instagram. Той има множество гастрономически възможности, както и витамин С и мононенаситени мазнини за борба с холестерола.
Тиквички. Можете да го използвате за приготвяне на студен летен крем. Или като допълнение към ястие с паста, или салата. На скара или на скара те също са вкусни. И ако ги напълните, можете да получите вкусно и изискано ястие. Освен кулинарните си свойства, тиквичките са и супер здравословни поради голямото количество витамини и минерали, които се съдържат, без да се забравят антиоксидантите му.