11 неща, които трябва да знаете, преди да отидете на диета Clínica Estética Carvajal
Можете ли да отслабнете с малко сън? Яде ли бързо угояване? А яденето пред екран? Каква храна ви помага да отслабнете? Как влияе отслабването на мозъка? Здравословни ли са диетите на протеинова основа? Преглеждаме 11 скорошни научни проучвания, които трябва да имате предвид при започване на режим за отслабване.
Кисело мляко и ядки. В дългосрочен план яденето на кисело мляко и твърди черупки, като орехи или бадеми, ви помага да отслабнете повече от плодовете или зеленчуците, според проучване, проведено в Харвардското училище за обществено здраве и публикувано в New England Journal of Лекарство.
Сън против мазнини. Според проучване от Чикагския университет, докато е на диета за отслабване, нощното спане води до загуба на повече мазнини. По-конкретно, ако намалим съня си само до 5,5 часа, губим същото тегло, както след 8,5 часа сън, но изгарянето на мазнини намалява наполовина.
Срещу глад, въображение. Група учени от университета Карнеги Мелън (Питсбърг, САЩ) наскоро откриха, че когато се сблъскат с желанието да ядат шоколад и сладкиши, въображението, че приемате големи количества от тези продукти, може да бъде достатъчно, за да успокои апетита.
Пийте вода, за да отслабнете. Клинично изпитване, представено по време на среща на Американското химическо общество (ACS), разкрива, че пиенето на две чаши вода преди ядене ви помага да отслабнете и да се борите със затлъстяването.
Ако ядете, не разглеждайте. Храненето пред екрана на видеоигри или работата с компютъра може да увеличи апетита ни през целия ден, насърчавайки наднорменото тегло, според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.