Кога да започнете да приемате добавки - Orthos
Фитнес практикуващите, които искат мускули или казват „Искам да съм в тонус“, често приемат спортни добавки.
Дори хората, които не практикуват физическа активност, приемат готови продукти, които се рекламират по телевизията, за да бъдат по-жизнени, да си почиват по-добре или да имат повече енергия. Всъщност, много от хората, които приемат тези продукти, нямат нужда от тях и нямат никакъв ефект.
Начинаещите, когато започват тренировки с тежести, започват да приемат определени добавки, от които не се нуждаят от първия момент. Тогава въпросът е: Кога трябва да започна да приемам спортни добавки за обучението си?
Научете за нашия курс за спортни добавки ВИЖТЕ КУРС
И на този въпрос се отговаря с друг въпрос, по-технически, който би бил: Отговаря ли моят хранителен и тренировъчен план на всички изисквания така че да не могат да бъдат подобрени и тогава имам нужда от добавки, за да стигна малко по-напред във физическото си състояние?
Продукти за спортни добавки
Хранителните добавки за спортисти изпълняват няколко функции, които най-общо можем да класифицираме като:
- Интензификатори за тренировка (кофеин, креатин ...)
- Горива за упражнения (въглехидрати, "бустери", малтодекстрини ...)
- Ремонтни материали (протеини, омега киселини ...)
- Балансиращи организма (адаптогени, мултивитамини ...)
Нека да видим какви са техните недостатъци или „слаби места“ (тренирайте, яжте и спите), независимо дали трябва да приемат добавки и какви трябва да бъдат. Феновете на фитнеса и бодибилдинга трябва да използват хранителни добавки въз основа на личните си характеристики, навиците си, целите и вида на тренировката, която правят.
Спортни добавки и хранене
Диетата на човек, който практикува физическа активност, осигурява енергия (гориво) и материали, ако говорим в много обобщени термини. За да разберем дали трябва да започнете да приемате допълнителен продукт, трябва да си зададем няколко въпроса:Диетата ми ми дава достатъчно енергия за да можете да тренирате качествено и да можете да възстановите тъканите след усилията? ¿Диетата ми ме снабдява с необходимите материали да се възстанови след тренировка?
Целта на тези два въпроса е да разбера дали диетата е правилна и дали покрива всички нужди на тялото във връзка с тренировките или, може би, мога да подобря храненето си, за да я коригирам. С други думи, Мога ли да подобря диетата си, за да подобря качеството на обучението си?
Ако смятаме, че нашето хранене е най-адекватно и въпреки това сме в застой или искаме да достигнем по-висока цел, тогава трябва да търсим добавката, която ни помага да го постигнем.