11 храни с повече калий, отколкото един банан и 41 рецепти, за да ги добавите към вашата диета
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете 11 храни с повече калий, отколкото банан и 41 рецепти, за да ги добавите към вашата диета
Калият е минерал от голямо значение за човешкото тяло, предвид неговите функции в различни аспекти на тялото. Винаги, когато говорим за това хранително вещество, мислим за банана като за негов източник, но днес ви го показваме 11 храни с повече калий, отколкото един банан и 41 рецепти, за да ги добавите към вашата диета.
За адекватна хидратация, да се грижите за сърдечно-съдовото здраве и да контролирате кръвното налягане, както и да се грижите за костите, да намалите присъствието на умора и да избегнете спазми. калий е от голяма помощ, следователно консумацията му се препоръчва ежедневно в пропорции от 3500 mg, количество, което можете да постигнете със следните храни, които съдържат повече калий, отколкото банан:
Естрагон
Много билки и подправки те могат да помогнат за добавяне на витамини и минерали към диетата, както и различни аромати, аромати и антиоксиданти. Естрагонът от своя страна съдържа 3000 mg калий на 100 грама и следователно една супена лъжица може да покрие 10% от дневната квота на този минерал.
Можем да използваме естрагон, за да направим провансалска билкова марината, която можем да използваме в различни ястия, или да овкусим картофи или риба като печена морска платика.
Чушки
Една супена лъжица от тази подправка може да достигне количеството калий в банан, тъй като на всеки 100 грама червен пипер осигурява 2400 mg от този минерал към нашите ястия.
Можем да използваме червен пипер за различни препарати, тъй като той предлага много приятен вкус, цвят и аромат. По този начин е възможно да се приготвят тестени изделия с галета с червен пипер, някои медальони от свинско филе с червен сос и кисело мляко, някои леща с червен пипер или печено телешко с червен пипер и мед.
Сушени водорасли
The водорасли в тяхната дехидратирана версия те са концентрат от различни хранителни вещества и сред тях калият, открит в пропорции по-големи от 1000 mg на 100 грама, количество, което далеч надхвърля 350 мг банани.
The сушени водорасли и сушени водорасли нори Те са тези, които концентрират най-голямата част от минерала, така че с една супена лъжица, която можем да добавим към сос, смути или към хляб с водорасли, ще постигнем добро количество калий.