11 храни, които влошават възпалението на корема

Избягването на тези храни, причиняващи възпаление, ще ви накара да се почувствате много по-добре:

възпалението

1. Бял хляб

Пшенични продукти като бял хляб и тестени изделия могат бързо да причинят възпаление в тялото. Рафинираните пшенични брашна са лишени от техните бавно смилаеми фибри и хранителни вещества, което означава, че тялото може да разгради тези храни много бързо. Колкото по-бързо телата ни разграждат тези въглехидрати, толкова по-бързо нивата на кръвната ни захар се повишават. Това води до повишаване на инсулина, което води до възпаление.

2. Пържена храна

Не е изненадващо, че пържените картофи не са най-здравословният вариант, но те биха могли да навредят повече, отколкото си мислите. Изследванията показват, че хората, които се хранят на диета, богата на пържени храни, показват по-голямо разпространение на възпалителни маркери.

3. Омега-6 масло

Яденето на диета, богата на омега мастни киселини, звучи здравословно, но може да причини сериозно възпаление. Трябва да консумираме омега-6 и омега-3 масла, защото телата ни не могат да ги произвеждат, но те трябва да са в баланс. Омега-6 са силно възпалителни и насърчават хронични заболявания. За да се избегне дисбаланс, се препоръчва да се ограничат масла като царевица, шафран, слънчоглед, соя, рапица, фъстъци, памучни семена и гроздови семена. Преработените храни често са в дисбаланс, което е още една причина да следвате пълнозърнеста диета.

4. Захар

Сладките не са ничий приятел и ще причинят възпаление в тялото. Захарта, багрилата и консервантите причиняват възпаление. Храните, които причиняват възпаление, го правят, като увреждат чревната лигавица, което води до изтичане на червата. Нашата чревна лигавица е тънка и може лесно да се повреди, позволявайки на частиците храна да навлязат в кръвта. Това изтичане може да доведе до пълно възпаление на тялото.

5. Сода

Изследване от 2018 г. в Journal of Nutrition установи, че жените, които пият най-много газирани напитки, имат най-високо ниво на биомаркери за възпаление и сърдечно-съдов риск в сравнение с жените, които пият най-малко газираното.

6. Деликатесно месо