Ползи от пробиотиците за бягане
В бягане, При състезания на дълги разстояния и като цяло при физически дейности на аеробна издръжливост, хидратацията е решаващ фактор за изпълнението на спортист. Но знаем, че хидратирането с вода не винаги е достатъчно.
Ако и ние допринесем пробиотици, на предимство Те надхвърлят физическия капацитет: укрепване на имунната система, подобряване на здравето на стомашно-чревния тракт, повече толерантност към топлина и по-малко време за възстановяване или риск от нараняване. Ние ви казваме подробно в тази статия, само подходящи за бегачи.
Индекс на съдържанието
Хидратация при бягане
Нуждите от хидратация на a бегач варират в зависимост от времето на физическа активност: преди, по време и след състезанието. Разстоянията или времето също трябва да бъдат взети под внимание.
Преди бягане
Удобно е да се пие много вода, за да се напълнят „резервоарите“. И ние казваме вода. Няма нужда да прибягвате до изотонични напитки, освен ако не е състезание на дълги разстояния (по-голямо от 20 км).
По време на
На разстояния от 5 до 10 км (30-60 минути) не е важно да добавяте течност. Ако е горещо и искаме да се отървем от сухота в устата, можем да пием една или две напитки вода на всеки 3 км. The изотонични напитки все още не са необходими. Да, те ще бъдат в пъти по-големи от час и разбира се в маратон, триатлон, тест на ултра-дистанция или планина, за да се рехидратират и да се заменят минералните соли и загубените електролити.
След бягане
Човек отнема няколко часа, за да се възстанови от повече или по-малко интензивни упражнения като бягане. Хидратирайте с вода или a безалкохолна напитка изотоничен - още по-добре, ако е така пробиотик- важно е в моментите след състезанието да се насърчава възстановяването.
Пробиотици и бягане: отлична комбинация
Когато става въпрос за хидратиране, освежителни напитки пробиотици те са "плюс" за здравето на спортист. Те могат да се приемат редовно, не само по време или след спортна практика.
Приносът на пробиотици носи за на бегачи и като цяло за спортисти: