11 храни, които ви помагат да изгаряте мазнини - Bekia Fit
Виктория Г. Сан Мартин
Има хора, които при установяване на диетата си за изгаряне на мазнини са склонни да напълно елиминирайте мазнините от вашия режим, какъвто и да си те са толкова необходими, колкото протеините или въглехидратите. Ключът е да знаете как да различавате здравословните мазнини от тези, които не са, и да ядете правилните пропорции. За да направите това, първото нещо, което трябва да направите, е изчислява се ИТМ (Индекс на телесна маса) на всеки един, само тогава може да се постави цел, тъй като килограмите, които маркировките на скалата не са най-важното, когато става въпрос за годност.
Благодарение на ИТМ можете да знаете процента на мускулите и процента на течности или мазнини в тялото. По-конкретно, испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) установява това процентът на мазнините трябва да е между 10% и 20% при мъжете и между 20% и 30% при жените. Всеки човек има уникален метаболизъм и преди започване на ограничителна диета е важно да се консултирате с диетолог. Но всяка диета, която включва заместване на преработени храни с естествени, които спомагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече калории не трябва да е риск, поради тази причина по-долу са установени единадесет храни, които ще ви помогнат да поддържате линията.
Изгаряйте калории по естествен начин
Преброяването на калории може да бъде скучно и за някои да стане обсебващо, добавянето на тези храни в ежедневен режим ще ви позволи да забравите за броенето и просто следвайте плана за здравословно хранене. Сред единадесетте храни, които се характеризират най-много с това, че изгарят мазнините, откриваме следното.
Зелен чай
Зеленият чай е инфузия, богата на епигалокатехин галат, антиоксидант полифенол, който освен че е считан за противораков помага за борба с бялата мазнина. Тази мазнина е точно грозният тип, който има тенденция да се концентрира върху корема. Идеалното е да го погълнете между два и четири пъти на ден, без да забравяте, че съдържа теин и ще ви държи будни, под формата на лист, който е най-естествен или в торбички за чай, без захар. Трябва да избягвайте да го поглъщате като приготвена напитка, който съдържа по-малко инфузия и също така добавя захари или подсладители.
Кокосово масло
Кокосовото масло е една от висококачествените мазнини което точно помага за изгарянето на повече калории, заедно с други ядкови масла тези продукти съдържат средноверижни мастни киселини, които не се превръщат в глюкоза в организма, но директно се метаболизират в енергия в самия черен дроб. В допълнение към консумирането на калории, той съдържа и други хранителни вещества като лауринова киселина, ефективна за борба с някои вируси.
пикантен чили
Пикантна храна като чушки халапеньо или хабанеро спомагат за изгарянето на мазнини индиректно, Те го правят благодарение на капсаицин, точно веществото, отговорно за ужилването им. Когато го приемате телесната температура се повишава За целта метаболизмът изгаря резервните мазнини. Най-богатите на капсаицин чушки са пиперът хабанеро, пиперът с фурми, лют червен пипер, пиперът серано и халапеньо.