11 бързи рецепти с аспержи, за да се насладите на тази сезонна съставка

аспержи

Абонирайте се за Vitónica

Аспержите са една от храните, които намират най-доброто време на консумация по това време на годината и които заедно с други плодове, зеленчуци и зеленчуци могат да предложат големи ползи, поради което оставяме 11 бързи рецепти с аспержи, за да се насладите на тази сезонна съставка.

Лесни рецепти за здравословно основно ястие

За решете обяда или вечерята за минути и все пак постигаме вкусно и много здравословно ястие, оставяме ви следните предложения:

  • Цитрусови аспержи с орехи и сирене: за безмесен понеделник и за много питателна вечеря, която съдържа добри мазнини, пълноценни протеини и сложни въглехидрати, това е идеалната рецепта, която можете да приготвите за много кратко време.
  • Зелени аспержи и пипер Frittata: Цветно ястие, което предлага витамин С, калий, каротини и качествени протеини за тялото. Много удовлетворяващо и препоръчително за вечеря или за хранене, ако го придружаваме с кускус, ориз, киноа или друга зърнена култура.
  • Сотирани зелени аспержи с шийтаке, пушена треска и мисо: ако не сте голям любител на готвенето, това соте е силно препоръчително да решите здравословна и вкусна вечеря, с добри протеини, разнообразие от витамини и минерали, както и фибри за тялото.

  • Омлет от диви аспержи: много просто предложение, богато на протеини, фибри, калий и каротини, идеално за много лесна и засищаща вечеря.
  • Задушени аспержи с поширано яйце: за лека и много лесна вечеря можем да приготвим това ястие пълно с качествен протеин, фибри, калий и други микроелементи, от които тялото ни се нуждае.
  • Торта от аспержи, гъби и сьомга: препарат с всички енергийни хранителни вещества, от които се нуждае пълноценно хранене и който се прави за броени минути. В допълнение, много лесно за придвижване, ако искаме чиния за отнемане от tupperware, до плажа или друго място.
  • Канелони от аспержи и шунка: един пълноценно хранене И изглежда много сложно, но в действителност можете да го направите за броени минути. И най-доброто: ще бъдете доволни от страхотен вкус и много добри хранителни вещества.