11 бързи и лесни упражнения на вашия батут - Springfree Аржентина
Що се отнася до това да бъдем активни и годни, всички искаме бързо и лесно решение. С днешните натоварени графици не само е трудно да се намери време за посещение на фитнес, но е и трудно да се намери рутина, която да е забавна и да работи.
За щастие имате страхотно оборудване за упражнения в собствения си двор! Тук споделяме някои от многото упражнения, които ще ви помогнат да се тонизирате и да се подготвите за по-малко от 30 минути. Най-хубавото е, че с батут Springfree можете да скачате през цялата година. Опитайте няколко от тези прости движения и ние ви уверяваме, че ще ви се прииска да изгорите калориите, еквивалентни на чудесна рутинна тренировка.
Препоръчваме ви да правите всяко упражнение в продължение на 30 секунди, като добавяте 30 секунди скачащи крикове, за да се загреете и отпуснете.
- Прав скок
- Начална позиция: изправен изправен с крака на батут, ръце изпънати над главата.
- Междинно движение: във въздуха, дръжте тялото в изправено положение и вдигнете ръце.
- Кацане: изправено тяло и ръце, удължени над главата.
- Седнало (падане на седалката)
- Първоначална позиция: Стоя изправен с ръце и ръце отстрани на тялото.
- Междинно движение: Скочете във въздуха и изведете краката напред.
- Кацане: земя на опашката с изправени крака напред и длани надолу с пръсти напред.
- Коленете до гърдите (скок)
- Първоначална позиция: Стоя изправен с ръце и ръце отстрани на тялото.
- Междинно движение: във въздуха, приведете коленете до гърдите си и ги прегърнете.
- Кацане: изправено тяло и ръце, удължени над главата.
- Отворени крака (Pike Jump)
- Начална позиция: изправен изправен с крака върху батута, ръце отстрани на тялото.
- Междинно движение: Разтварям краката си навън, държейки ги прави успоредни на постелката; Протегнах ръце, за да докосна пръстите на краката си с пръсти.
- Кацане: застанете с изправени крака като в изходна позиция.
- Star Jump