10-те заповеди на интуитивната диета, които ще ви помогнат да отслабнете Business Insider Spain

  • Интуитивната диета е „не“ диета, която учи как да приемаме сигналите, които тялото изпраща, за да изберете по-добре кои храни да ядете.
  • Един от най-важните моменти е да знаете как да разграничите глада на физическо и емоционално ниво.
  • Evelyn Trivole и Elyse Resch събраха в книга 10 основни принципа на този тип диета.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Днес говорим за интуитивно хранене, философия, когато става въпрос за хранене, която има за цел да ви накара да осъзнаете тялото си и неговите сигнали за глад, противопоставяйки се на херметичните насоки какво да ядете и какво да избягвате при традиционните диети.

10-те

Интуитивното хранене не е диета, а точно обратното. Е за стил на хранене, който насърчава здравословното и проактивно отношение към храната и образ на тялото, поучавайки, че вие ​​сте най-добрият човек за възприемане на сигналите, които тялото ви ви изпраща, и вземане на подходящите решения за храна. Нейната философия се основава на толкова проста концепция, колкото яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити. Сбогом на експертните книги, модните диети и клюките на знаменитости и здравей на ценния инструмент за интуиция.

Един от ключовете за това движение се намира относно важността на разграничаването на физическия и емоционалния глад. Първият е биологичен импулс, който постепенно се натрупва, изразява се чрез сигнали като умора, мърморене на стомаха или раздразнителност, използвани от тялото ви за изискване за попълване на хранителни вещества. Емоционалното може да дойде от безпокойство, тъга, самота или скука, използване на храна за запълване на празнота и обикновено принудително.